ड्रिल2 चरण8.3 सेकंड की
2-ऑन-2 लगातार
एक छोर पर दो, दो पर हमला करते हैं। स्कोर या स्टॉप के बाद डिफेंडर फ़्री-थ्रो लाइन एक्सटेंडेड पर इंतज़ार कर रही जोड़ी को आउटलेट देते हैं, और वह जोड़ी दूसरी ओर हमला करती है जबकि अभी हमला करने वाले दो उन्हें डिफ़ेंड करने स्प्रिंट करके लौटते हैं। खेल कभी नहीं रुकता।
- क्या सिखाता है
- ट्रांज़िशनकंडीशनिंगडिफेंस
- कठिनाई
- मध्यम
- उम्र
- U12–वयस्क
- मिनट
- 8
- खिलाड़ी
- 6–12
- गेंदें
- 1
- उपकरण
- कोई उपकरण नहीं: सिर्फ़ खिलाड़ी और गेंदें।
इसे चलाएँ, झुकाएँ, अपनी प्रैक्टिस के हिसाब से बदलें। शुरुआत मुफ़्त। न खाता, न इंस्टॉल।
कोचिंग पॉइंट
- गेंद को धीमा न करें: आउटलेट, फिर डिफ़ेंस जमने से पहले हमला।
- शॉट या टर्नओवर पर लौटें; पहले लौटने वाला गेंद रोकता है।
- आउटलेट चलते हुए, थ्री-पॉइंट लाइन के अंदर, कोर्ट की ओर मुँह करके कैच करता है।
- डिफेंडर बोलें: गेंद किसके पास, कौन लौटा।
- डिफ़ेंस में गेंद को कोर्ट के बीच से दूर रखें; उसे साइड की ओर धकेलें।
चरण दर चरण
1चरण 1
स्कोर या स्टॉप तक हाफ़ कोर्ट में लाइव 2-ऑन-2। O1, O2 को पास देता है, जो अपने खिलाड़ी को हराकर रिम तक जाता है।
- O1, O2 को पास देता है
- X2, दायाँ विंग की ओर कट करता है
- X1, नेल की ओर कट करता है
- O2, दायाँ ब्लॉक की ओर ड्रिबल करता है
- O2 शूट करता है
2चरण 2
X2 नेट से गेंद निकालकर आ रहे N2 को आउटलेट देता है। N1 और N2 दूसरी ओर हमला करते हैं; O1 और O2 उन्हें डिफ़ेंड करने स्प्रिंट करके लौटते हैं; X1 और X2 फ़्री-थ्रो लाइन एक्सटेंडेड पर इंतज़ार करते हैं।
- N2, दायाँ विंग की ओर कट करता है
- X2, N2 को पास देता है
- N2 ड्रिबल करता है
- N1 कट करता है
- O1 कट करता है
- O2 कट करता है
- X1 कट करता है
- X2 कट करता है
बदलाव
- छह या सात खिलाड़ियों के साथ इंतज़ार कर रही जोड़ियों को फ़्री-थ्रो लाइन एक्सटेंडेड की बजाय हाफ़ कोर्ट पर शुरू करें।
- स्टॉप करने वाले डिफेंडरों में से एक आउटलेट के साथ दौड़ता है; दूसरा बाहर।
- छोटे दौर: दो मिनट खेल, फिर आराम।