Άσκηση2 φάσειςΔιαρκεί 8.3 δευτ.
Συνεχόμενο 2 εναντίον 2
Δύο επιτίθενται σε δύο στο ένα καλάθι. Μετά το καλάθι ή το στοπ οι αμυντικοί δίνουν την πρώτη πάσα σε ένα ζευγάρι που περιμένει στο ύψος της προέκτασης της γραμμής των βολών, και αυτό το ζευγάρι επιτίθεται προς την άλλη μεριά ενώ οι δύο που μόλις επιτέθηκαν γυρίζουν με σπριντ να το μαρκάρουν. Το παιχνίδι δεν σταματά ποτέ.
- Δυσκολία
- Μεσαίο
- Ηλικίες
- U12–Ενήλικες
- Λεπτά
- 8
- Παίκτες
- 6–12
- Μπάλες
- 1
- Εξοπλισμός
- Χωρίς εξοπλισμό: μόνο παίκτες και μπάλες.
Εκτελέστε την, γείρετε το γήπεδο, προσαρμόστε την στην προπόνησή σας. Δωρεάν έναρξη. Χωρίς λογαριασμό, τίποτα για εγκατάσταση.
Σημεία προσοχής
- Μην επιβραδύνετε την μπάλα: πρώτη πάσα, μετά επίθεση πριν στηθεί η άμυνα.
- Γυρίστε με το σουτ ή το λάθος· ο πρώτος που γυρίζει σταματά την μπάλα.
- Ο αποδέκτης της πρώτης πάσας πιάνει εν κινήσει, μέσα από τη γραμμή του τριπόντου, με το πρόσωπο μπροστά.
- Οι αμυντικοί μιλάνε: ποιος έχει την μπάλα, ποιος γύρισε.
- Στην άμυνα κρατήστε την μπάλα μακριά από τη μέση του γηπέδου· σπρώξτε τη στο πλάι.
Φάση με φάση
1Φάση 1
Ζωντανό 2 εναντίον 2 στο μισό γήπεδο ως καλάθι ή στοπ. Ο O1 πασάρει στον O2, που περνά τον αμυντικό του προς το στεφάνι.
- O1 πασάρει στον O2
- X2 κόβει στο δεξί φτερό
- X1 κόβει στο κέντρο της γραμμής των βολών
- O2 ντριμπλάρει στο δεξί χαμηλό ποστ
- O2 σουτάρει
2Φάση 2
Ο X2 βγάζει την μπάλα από το δίχτυ και δίνει την πρώτη πάσα στον N2 που μπαίνει. Οι N1 και N2 επιτίθενται προς την άλλη μεριά· οι O1 και O2 γυρίζουν με σπριντ να τους μαρκάρουν· οι X1 και X2 περιμένουν στο ύψος της προέκτασης της γραμμής των βολών.
- N2 κόβει στο δεξί φτερό
- X2 πασάρει στον N2
- N2 ντριμπλάρει
- N1 κόβει
- O1 κόβει
- O2 κόβει
- X1 κόβει
- X2 κόβει
Παραλλαγές
- Με έξι ή επτά παίκτες τα ζευγάρια περιμένουν στο κέντρο αντί για την προέκταση της γραμμής των βολών.
- Ένας από τους αμυντικούς που έκαναν το στοπ τρέχει με τον αποδέκτη της πρώτης πάσας· ο άλλος βγαίνει.
- Σύντομα διαστήματα: δύο λεπτά παιχνίδι, μετά ξεκούραση.