Μετάβαση στο περιεχόμενο

Ανοίξτε την εφαρμογή

Φυσική κατάσταση: ασκήσεις μπάσκετ

Όλες οι ασκήσεις της βιβλιοθήκης που το εξασκούν, από την πιο εύκολη. Ανοίξτε μία στην εφαρμογή και γίνεται δική σας για να την αλλάξετε.

Ασκήσεις: 22
Δυσκολία: Αρχάριο · 11Μεσαίο · 10Προχωρημένο · 1
Λεπτά: 4–12 λεπτά
Ηλικίες: U8–Ενήλικες

Χειρισμός μπάλας

Ντρίμπλα ζιγκ-ζαγκ στους κώνους

ΑρχάριοU8–U148 λεπτά Φυσική κατάσταση

Σπριντ στις γραμμές (αυτοκτονίες)

ΑρχάριοU10–Ενήλικες5 λεπτά Σουτ

Σουτ σε ζευγάρια

ΑρχάριοU10–Ενήλικες10 λεπτά Τελείωμα

Λέι απ σε ζευγάρια σε όλο το γήπεδο

ΑρχάριοU10–Ενήλικες8 λεπτά Χειρισμός μπάλας

Γρήγορη ντρίμπλα και λέι απ

ΑρχάριοU8–U146 λεπτά Άμυνα

Μετακινήσεις στη ρακέτα

ΑρχάριοU10–Ενήλικες5 λεπτά Άμυνα

Αμυντικές μετακινήσεις με όλη την ομάδα

ΑρχάριοU8–U145 λεπτά Φυσική κατάσταση

Ευκινησία γύρω από τη ρακέτα

ΑρχάριοU12–Ενήλικες8 λεπτά Φυσική κατάσταση

Μάχη για τη χαμένη μπάλα

ΑρχάριοU10–Ενήλικες8 λεπτά Φυσική κατάσταση

Σπριντ, μετακίνηση και τρέξιμο προς τα πίσω

ΑρχάριοU10–Ενήλικες5 λεπτά Προθέρμανση

Προθέρμανση πρόληψης τραυματισμών

ΑρχάριοU12–Ενήλικες12 λεπτά Δουλειά ποδιών

Σκάλα και τελείωμα

ΜεσαίοU12–Ενήλικες10 λεπτά Πάσα

Πλεξούδα των τριών

ΜεσαίοU12–Ενήλικες10 λεπτά Δουλειά ποδιών

Τεστ Τ

ΜεσαίοU12–Ενήλικες6 λεπτά Άμυνα

Άμυνα ζιγκ-ζαγκ

ΜεσαίοU10–Ενήλικες8 λεπτά Ριμπάουντ

Ριμπάουντ Superman

ΜεσαίοU12–Ενήλικες4 λεπτά Ριμπάουντ

Τάπες στη σειρά

ΜεσαίοU12–Ενήλικες5 λεπτά Φυσική κατάσταση

Τα δεκαεπτά

ΜεσαίοU14–Ενήλικες5 λεπτά Μετάβαση

Πρώτη πάσα και γέμισμα διαδρόμων

ΜεσαίοU12–Ενήλικες10 λεπτά Μετάβαση

Συνεχόμενο 2 εναντίον 2

ΜεσαίοU12–Ενήλικες8 λεπτά Προθέρμανση

Πάτημα, αλλαγή κατεύθυνσης και αναπηδήσεις

ΜεσαίοU10–Ενήλικες6 λεπτά Μετάβαση

Αιφνιδιασμός των έντεκα

ΠροχωρημένοU14–Ενήλικες12 λεπτά

Εκτελέστε την, γείρετε το γήπεδο, προσαρμόστε την στην προπόνησή σας.

Δείτε τις ασκήσεις