SlongeHoops

Αρχάριο: ασκήσεις μπάσκετ

Όλες οι ασκήσεις της βιβλιοθήκης σε αυτό το επίπεδο, ταξινομημένες κατά το τι εξασκούν. Ανοίξτε μία στην εφαρμογή και αλλάξτε τη όπως θέλετε.

Ασκήσεις
38
Λεπτά
5–12 λεπτά
Ηλικίες
U8–Ενήλικες
Σουτ

Γύρος του κόσμου

ΑρχάριοU8–U148 λεπτά
Σουτ

Σουτ τεχνικής

ΑρχάριοU8–Ενήλικες6 λεπτά
Σουτ

Νοκ άουτ

ΑρχάριοU8–Ενήλικες10 λεπτά
Σουτ

Σουτ σε ζευγάρια

ΑρχάριοU10–Ενήλικες10 λεπτά
Σουτ

Αστέρια του σουτ

ΑρχάριοU8–U1410 λεπτά
Τελείωμα

Άσκηση Mikan

ΑρχάριοU10–Ενήλικες5 λεπτά
Τελείωμα

Λέι απ σε στάδια

ΑρχάριοU8–U1210 λεπτά
Τελείωμα

Δυναμικό λέι απ

ΑρχάριοU10–Ενήλικες6 λεπτά
Τελείωμα

Λέι απ σε ζευγάρια σε όλο το γήπεδο

ΑρχάριοU10–Ενήλικες8 λεπτά
Χειρισμός μπάλας

Ντρίμπλα ζιγκ-ζαγκ στους κώνους

ΑρχάριοU8–U148 λεπτά
Χειρισμός μπάλας

Ντρίμπλα σε γραμμές με κίνηση που φωνάζεται

ΑρχάριοU10–Ενήλικες10 λεπτά
Χειρισμός μπάλας

Γρήγορη ντρίμπλα και λέι απ

ΑρχάριοU8–U146 λεπτά
Πάσα

Ο ταύρος στον κύκλο

ΑρχάριοU10–U168 λεπτά
Πάσα

Πάσες σε ζευγάρια

ΑρχάριοU8–U146 λεπτά
Πάσα

Πάσες σε αστέρι

ΑρχάριοU8–U166 λεπτά
Πάσα

Δέκα πάσες

ΑρχάριοU10–Ενήλικες10 λεπτά
Πάσα

Δύο εναντίον ενός στη μέση

ΑρχάριοU8–U126 λεπτά
Δουλειά ποδιών

Σταμάτημα, πιβότ και πάσα

ΑρχάριοU8–U126 λεπτά
Δουλειά ποδιών

Κόκκινο φως, πράσινο φως

ΑρχάριοU8–U125 λεπτά
Δουλειά ποδιών

Τριπλή απειλή και jab step

ΑρχάριοU10–U168 λεπτά
Άμυνα

Closeout και πίεση στο σουτ

ΑρχάριοU10–Ενήλικες8 λεπτά
Άμυνα

Closeout και 1 εναντίον 1

ΑρχάριοU10–Ενήλικες8 λεπτά
Άμυνα

Αμυντικός καθρέφτης

ΑρχάριοU8–U125 λεπτά
Άμυνα

Μετακινήσεις στη ρακέτα

ΑρχάριοU10–Ενήλικες5 λεπτά
Άμυνα

Αμυντικές μετακινήσεις με όλη την ομάδα

ΑρχάριοU8–U145 λεπτά
Ριμπάουντ

Μπλοκ άουτ και κυνήγι της μπάλας

ΑρχάριοU10–U188 λεπτά
Ριμπάουντ

Μπλοκ άουτ στον κύκλο

ΑρχάριοU10–U166 λεπτά
Φυσική κατάσταση

Σπριντ στις γραμμές (αυτοκτονίες)

ΑρχάριοU10–Ενήλικες5 λεπτά
Φυσική κατάσταση

Ευκινησία γύρω από τη ρακέτα

ΑρχάριοU12–Ενήλικες8 λεπτά
Φυσική κατάσταση

Μάχη για τη χαμένη μπάλα

ΑρχάριοU10–Ενήλικες8 λεπτά
Φυσική κατάσταση

Σπριντ, μετακίνηση και τρέξιμο προς τα πίσω

ΑρχάριοU10–Ενήλικες5 λεπτά
Ομαδικό παιχνίδι

Δώσε και φύγε

ΑρχάριοU8–U148 λεπτά
Ομαδικό παιχνίδι

Πάσα, κόψιμο, αντικατάσταση

ΑρχάριοU8–U148 λεπτά
Προθέρμανση

Δυναμική προθέρμανση σε γραμμές

ΑρχάριοU8–Ενήλικες8 λεπτά
Προθέρμανση

Αναπηδήσεις στο ένα πόδι και ισορροπία

ΑρχάριοU8–Ενήλικες5 λεπτά
Προθέρμανση

Προθέρμανση πρόληψης τραυματισμών

ΑρχάριοU12–Ενήλικες12 λεπτά
Προθέρμανση

Άλμα και προσγείωση

ΑρχάριοU8–Ενήλικες6 λεπτά
Προθέρμανση

Λέι απ σε δύο σειρές

ΑρχάριοU8–Ενήλικες6 λεπτά

Εκτελέστε την, γείρετε το γήπεδο, προσαρμόστε την στην προπόνησή σας.

Δείτε τις ασκήσεις