Άσκηση3 φάσειςΔιαρκεί 7 δευτ.
Νοκ άουτ
Μία σειρά στη γραμμή των βολών, οι δύο πρώτοι παίκτες έχουν από μία μπάλα. Σουτάρετε ώσπου να βάλετε· αν ο παίκτης πίσω σας βάλει πρώτος, αποκλείεστε. Κερδίζει ο τελευταίος που μένει. Το διάγραμμα κινεί μία μπάλα· οι σημειώσεις λένε τι κάνει η δεύτερη.
- Εξασκεί
- Σουτ
- Δυσκολία
- Αρχάριο
- Ηλικίες
- U8–Ενήλικες
- Λεπτά
- 10
- Παίκτες
- 4–12
- Μπάλες
- 2
- Εξοπλισμός
- Χωρίς εξοπλισμό: μόνο παίκτες και μπάλες.
Εκτελέστε την, γείρετε το γήπεδο, προσαρμόστε την στην προπόνησή σας. Δωρεάν έναρξη. Χωρίς λογαριασμό, τίποτα για εγκατάσταση.
Σημεία προσοχής
- Το ίδιο σουτ κάθε φορά από τη γραμμή: ισορροπία, μάτια στο στεφάνι, κρατήστε το τελείωμα της κίνησης.
- Ακολουθήστε το σουτ σας αμέσως· η δεύτερη ευκαιρία κερδίζει το παιχνίδι.
- Μετά από εύστοχο, πασάρετε κατευθείαν στον επόμενο της σειράς, σε κανέναν άλλον.
- Παίξτε τη δική σας μπάλα: μη διώχνετε την άλλη μπάλα και μην αστοχείτε επίτηδες για εύκολη επαναφορά.
Φάση με φάση
1Φάση 1
Ο A σουτάρει από τη γραμμή. Ο B έχει τη δεύτερη μπάλα και μπορεί να σουτάρει μόλις η μπάλα του A φύγει από τα χέρια του.
- A σουτάρει
- B κόβει στο κέντρο της γραμμής των βολών
2Φάση 2
Ο A έβαλε: βγάζει την μπάλα του από το δίχτυ, πασάρει στον C στην αρχή της σειράς και τρέχει στο τέλος. Ο B αστόχησε (δεύτερη μπάλα) και κυνηγά το ριμπάουντ του.
- C κόβει στο κέντρο της γραμμής των βολών
- A πασάρει στον C
- A κόβει
- B κόβει στο αριστερό χαμηλό ποστ
- D κόβει στο κέντρο της γραμμής των βολών
- E κόβει στην κορυφή
3Φάση 3
Ο C βάζει από τη γραμμή πριν μπει η επαναφορά του B: ο B αποκλείεται και βγαίνει από το γήπεδο. Το παιχνίδι συνεχίζεται ώσπου να μείνει ένας παίκτης.
- C σουτάρει
- B κόβει
Παραλλαγές
- Οι μικροί παίκτες σουτάρουν από πιο κοντινό σημείο που σημαδεύει ο προπονητής.
- Πιο δύσκολο: επιτρέπεται να διώχνετε την μπάλα, οπότε ο πίσω μπορεί να διώξει την μπάλα του μπροστινού.
- Μεγάλη ομάδα: δύο παιχνίδια σε δύο καλάθια.