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初級:籃球訓練

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訓練
38
分鐘
5–12 分鐘
年齡
U8–成人
投籃

環遊世界投籃

初級U8–U148 分鐘
投籃

投籃姿勢練習

初級U8–成人6 分鐘
投籃

淘汰投籃

初級U8–成人10 分鐘
投籃

搭檔投籃

初級U10–成人10 分鐘
投籃

投籃之星

初級U8–U1410 分鐘
終結

麥肯訓練

初級U10–成人5 分鐘
終結

上籃進階

初級U8–U1210 分鐘
終結

強攻上籃

初級U10–成人6 分鐘
終結

兩人全場傳球上籃

初級U10–成人8 分鐘
控球

三角錐之字形運球

初級U8–U148 分鐘
控球

聽口令運球

初級U10–成人10 分鐘
控球

快速推進運球上籃

初級U8–U146 分鐘
傳球

圈中搶球

初級U10–U168 分鐘
傳球

兩人傳球

初級U8–U146 分鐘
傳球

星形傳球

初級U8–U166 分鐘
傳球

十次傳球

初級U10–成人10 分鐘
傳球

二傳一搶

初級U8–U126 分鐘
腳步

跳步急停、轉身、傳球

初級U8–U126 分鐘
腳步

紅燈綠燈

初級U8–U125 分鐘
腳步

三重威脅刺探步組合

初級U10–U168 分鐘
防守

撲防與干擾投籃

初級U10–成人8 分鐘
防守

撲防 1 打 1

初級U10–成人8 分鐘
防守

防守鏡像

初級U8–U125 分鐘
防守

禁區滑步

初級U10–成人5 分鐘
防守

集體防守滑步

初級U8–U145 分鐘
籃板

卡位並搶籃板

初級U10–U188 分鐘
籃板

罰球圈卡位

初級U10–U166 分鐘
體能

摸線衝刺(折返跑)

初級U10–成人5 分鐘
體能

禁區敏捷測驗

初級U12–成人8 分鐘
體能

搶地板球

初級U10–成人8 分鐘
體能

衝刺、滑步、倒退跑

初級U10–成人5 分鐘
團隊配合

傳切配合

初級U8–U148 分鐘
團隊配合

傳、切、補位

初級U8–U148 分鐘
熱身

動態熱身

初級U8–成人8 分鐘
熱身

單腳跳躍穩定平衡

初級U8–成人5 分鐘
熱身

預防受傷熱身

初級U12–成人12 分鐘
熱身

跳躍與落地

初級U8–成人6 分鐘
熱身

兩隊上籃

初級U8–成人6 分鐘

執行它、傾斜它,依你的練習修改它。

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