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初级:篮球训练

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训练
38
分钟
5–12 分钟
年龄
U8–成人
投篮

环游世界投篮

初级U8–U148 分钟
投篮

投篮姿势练习

初级U8–成人6 分钟
投篮

淘汰投篮

初级U8–成人10 分钟
投篮

搭档投篮

初级U10–成人10 分钟
投篮

投篮之星

初级U8–U1410 分钟
终结

麦肯训练

初级U10–成人5 分钟
终结

上篮进阶

初级U8–U1210 分钟
终结

强攻上篮

初级U10–成人6 分钟
终结

两人全场传球上篮

初级U10–成人8 分钟
控球

标志桶之字形运球

初级U8–U148 分钟
控球

听口令运球

初级U10–成人10 分钟
控球

快速推进运球上篮

初级U8–U146 分钟
传球

圈中抢球

初级U10–U168 分钟
传球

两人传球

初级U8–U146 分钟
传球

星形传球

初级U8–U166 分钟
传球

十次传球

初级U10–成人10 分钟
传球

二传一抢

初级U8–U126 分钟
脚步

跳步急停、转身、传球

初级U8–U126 分钟
脚步

红灯绿灯

初级U8–U125 分钟
脚步

三威胁试探步组合

初级U10–U168 分钟
防守

扑防与干扰投篮

初级U10–成人8 分钟
防守

扑防 1 打 1

初级U10–成人8 分钟
防守

防守镜像

初级U8–U125 分钟
防守

禁区滑步

初级U10–成人5 分钟
防守

集体防守滑步

初级U8–U145 分钟
篮板

卡位并抢篮板

初级U10–U188 分钟
篮板

罚球圈卡位

初级U10–U166 分钟
体能

摸线冲刺(折返跑)

初级U10–成人5 分钟
体能

三秒区灵敏测试

初级U12–成人8 分钟
体能

抢地板球

初级U10–成人8 分钟
体能

冲刺、滑步、后退跑

初级U10–成人5 分钟
团队配合

传切配合

初级U8–U148 分钟
团队配合

传、切、补位

初级U8–U148 分钟
热身

动态热身

初级U8–成人8 分钟
热身

单腿跳跃稳定平衡

初级U8–成人5 分钟
热身

预防受伤热身

初级U12–成人12 分钟
热身

跳跃与落地

初级U8–成人6 分钟
热身

两队上篮

初级U8–成人6 分钟

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