教学要点
- 先到球的人赢：冲刺，压低身体，双手把球拿稳。
- 抢输了？立刻转为防守，站到球和篮筐之间。
- 教练：把球稍微放偏一侧，避免两人正面相撞。
- 轮换号码，让每个人被叫到的次数一样多。
逐阶段
1第 1 阶段
教练把球滚向罚球线，喊 2。两个 2 号冲去抢球；其余人不动。
- 2 空切到罚球线中点
- 2 空切到罚球线中点
2第 2 阶段
左边的 2 号抢到球并进攻篮筐；右边的 2 号防守。打到得分或防守成功：抢到地板球得一分，进球再得一分。
- 2 运球到篮筐
- 2 空切到篮筐
- 2 投篮
变式
- 喊两三个号码打 2 打 2 或 3 打 3，最后全员上场。
- 跪姿出发，背对场地，让第一个动作成为反应。
- 底线两队，教练把球沿中路滚出，两人扑地抢球。