ĆwiczenieLiczba faz: 2Trwa 3.6 s
Walka o wolną piłkę
Dwie ponumerowane drużyny czekają na przeciwległych liniach bocznych. Trener wrzuca piłkę na środek i woła numer; obaj zawodnicy z tym numerem biegną po nią. Kto ją zdobędzie, atakuje kosz, drugi broni, i gra trwa do trafienia albo zatrzymania.
- Trudność
- Początkujący
- Wiek
- U10–Dorośli
- Minuty
- 8
- Zawodnicy
- 6–12
- Trenerzy
- 1
- Piłki
- 1
- Sprzęt
- Bez sprzętu: tylko zawodnicy i piłki.
Odtwórz je, nachyl widok, dopasuj do swojego treningu. Zacznij bezpłatnie. Bez konta i instalacji.
Wskazówki trenerskie
- Kto pierwszy przy piłce, ten wygrywa: sprint, nisko i zabezpiecz ją obiema rękami.
- Przegrałeś wyścig? Od razu przejdź do obrony i stań między piłką a koszem.
- Trener: daj piłkę trochę w jedną stronę, żeby się nie zderzyli czołowo.
- Zmieniajcie numery, żeby każdy był wywoływany równie często.
Faza po fazie
1Faza 1
Trener toczy piłkę w stronę linii rzutów wolnych i woła 2. Obie dwójki sprintują po nią; reszta zostaje na miejscu.
- 2 ścina na środek linii rzutów wolnych
- 2 ścina na środek linii rzutów wolnych
2Faza 2
Dwójka z lewej zdobywa piłkę i atakuje kosz; dwójka z prawej broni. Gra do trafienia albo zatrzymania: punkt za wolną piłkę i punkt za kosz.
- 2 kozłuje na kosz
- 2 ścina na kosz
- 2 rzuca
Warianty
- Wołaj dwa albo trzy numery do 2 na 2 lub 3 na 3, albo wszystkich na koniec.
- Start na kolanach, tyłem do boiska, żeby pierwszy ruch był reakcją.
- Dwie kolejki na linii końcowej, trener toczy piłkę środkiem i obaj rzucają się po nią.