CvičeníPočet fází: 2Trvá 3.6 s
Boj o volný míč
Dva očíslované týmy čekají na protějších postranních čarách. Trenér pošle míč doprostřed a zavolá číslo; oba hráči s tím číslem se pro něj rozběhnou. Kdo ho získá, útočí na koš, druhý brání, a hraje se do koše nebo zastavení.
- Obtížnost
- Začátečník
- Věk
- U10–Dospělí
- Minuty
- 8
- Hráči
- 6–12
- Trenéři
- 1
- Míče
- 1
- Pomůcky
- Bez pomůcek: jen hráči a míče.
Přehrajte ho, nakloňte, upravte pro svůj trénink. Začněte zdarma. Bez účtu a instalace.
Trenérské pokyny
- Kdo je u míče první, vyhrává: sprint, dolů a zajistit ho oběma rukama.
- Prohráli jste závod? Hned do obrany a mezi míč a koš.
- Trenér: pošlete míč trochu na jednu stranu, ať se ti dva nesrazí čelně.
- Střídejte čísla, aby byl každý volán stejně často.
Fázi po fázi
1Fáze 1
Trenér kutálí míč k čáře trestného hodu a zavolá 2. Obě dvojky pro něj sprintují; ostatní zůstávají na místě.
- 2 sbíhá na střed trestné čáry
- 2 sbíhá na střed trestné čáry
2Fáze 2
Dvojka zleva míč získá a útočí na koš; dvojka zprava brání. Hraje se do koše nebo zastavení: bod za volný míč a bod za koš.
- 2: driblink na koš
- 2 sbíhá na koš
- 2 střílí
Varianty
- Zavolejte dvě nebo tři čísla na 2 na 2 nebo 3 na 3, nebo všechny na závěr.
- Start na kolenou zády k hřišti, aby první pohyb byl reakce.
- Dva zástupy na základní čáře, trenér kutálí míč středem a oba se po něm vrhnou.