Latihan2 faseDurasi 3.6 dtk
Rebutan Bola Liar
Dua tim bernomor menunggu di garis samping yang berseberangan. Pelatih meletakkan bola di tengah dan menyebut nomor; kedua pemain dengan nomor itu berlomba merebutnya. Siapa yang mendapatkannya menyerang ring, yang lain bertahan, dan permainan berlanjut sampai angka atau stop.
- Melatih
- Kondisi fisikPertahanan
- Tingkat kesulitan
- Pemula
- Usia
- U10–Dewasa
- Menit
- 8
- Pemain
- 6–12
- Pelatih
- 1
- Bola
- 1
- Peralatan
- Tanpa peralatan: hanya pemain dan bola.
Jalankan, miringkan, ubah agar cocok dengan sesi latihan Anda. Gratis untuk memulai. Tanpa akun, tanpa instalasi.
Poin kepelatihan
- Yang pertama ke bola menang: sprint, turun rendah dan amankan dengan dua tangan.
- Kalah balapan? Langsung beralih bertahan dan berdiri di antara bola dan ring.
- Pelatih: letakkan bola sedikit ke satu sisi supaya keduanya tidak bertabrakan langsung.
- Rotasi nomor supaya semua dipanggil sama seringnya.
Fase demi fase
1Fase 1
Pelatih menggulirkan bola ke arah garis lemparan bebas dan menyebut 2. Kedua nomor 2 sprint merebutnya; yang lain tetap di tempat.
- 2 melakukan cut ke nail
- 2 melakukan cut ke nail
2Fase 2
Nomor 2 sisi kiri memenangi bola dan menyerang ring; nomor 2 sisi kanan bertahan. Main sampai angka atau stop: satu poin untuk bola liar dan satu poin untuk keranjang.
- 2 melakukan dribel ke ring
- 2 melakukan cut ke ring
- 2 menembak
Variasi
- Sebut dua atau tiga nomor untuk 2 lawan 2 atau 3 lawan 3, atau semua untuk penutup.
- Mulai berlutut, membelakangi lapangan, supaya gerakan pertama adalah reaksi.
- Dua barisan di baseline, pelatih menggulirkan bola ke tengah dan keduanya menyelam merebutnya.