Vježba2 fazaTraje 3.6 s
Borba za ničiju loptu
Dvije ekipe s brojevima čekaju na suprotnim bočnim crtama. Trener stavlja loptu u sredinu i izgovara broj; oba igrača s tim brojem jure na nju. Tko je uzme napada koš, drugi brani, a igra traje do koša ili zaustavljenog napada.
- Težina
- Početnik
- Dob
- U10–Odrasli
- Minute
- 8
- Igrači
- 6–12
- Treneri
- 1
- Lopte
- 1
- Rekviziti
- Bez rekvizita: samo igrači i lopte.
Pokrenite je, nagnite, prilagodite svojem treningu. Besplatno za početak. Bez računa, bez instalacije.
Trenerske napomene
- Tko prvi stigne do lopte pobjeđuje: sprint, spustite se i osigurajte je objema rukama.
- Izgubili ste utrku? Odmah u obranu i stanite između lopte i koša.
- Trener: stavite loptu malo na jednu stranu da se njih dvojica ne sudare čeono.
- Rotirajte brojeve da svatko bude prozvan jednako često.
Faza po fazu
1Faza 1
Trener kotrlja loptu prema crti slobodnih bacanja i izgovara 2. Oba broja 2 sprintaju po nju; ostali stoje.
- 2 utrčava prema sredini crte slobodnih bacanja
- 2 utrčava prema sredini crte slobodnih bacanja
2Faza 2
Broj 2 s lijeve strane osvaja loptu i napada obruč; broj 2 s desne strane brani. Igra do koša ili zaustavljenog napada: bod za ničiju loptu i bod za koš.
- 2 vodi loptu prema obruču
- 2 utrčava prema obruču
- 2 šutira
Varijante
- Izgovorite dva ili tri broja za 2 na 2 ili 3 na 3, ili sve za kraj.
- Start na koljenima, leđima okrenuti terenu, da prvi pokret bude reakcija.
- Dvije kolone na čeonoj crti, trener kotrlja loptu sredinom i oba igrača skaču na nju.