Ejercicio2 fasesDura 3.6 s
Pelea por el balón suelto
Dos equipos numerados esperan en bandas opuestas. El entrenador echa el balón al centro y dice un número; los dos jugadores con ese número corren a por él. Quien lo consigue ataca la canasta, el otro defiende, y se juega hasta canasta o parada.
- Entrena
- Preparación físicaDefensa
- Dificultad
- Principiante
- Edades
- U10–Adulto
- Minutos
- 8
- Jugadores
- 6–12
- Entrenadores
- 1
- Balones
- 1
- Material
- Sin material: solo jugadores y balones.
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Puntos clave
- El primero en llegar gana: esprinta, bájate y asegúralo con las dos manos.
- ¿Has perdido la carrera? Pasa directamente a defender y ponte entre el balón y la canasta.
- Entrenador: echa el balón un poco hacia un lado para que los dos no choquen de frente.
- Rota los números para que a todos los llamen las mismas veces.
Fase a fase
1Fase 1
El entrenador rueda el balón hacia la línea de tiros libres y dice 2. Los dos números 2 esprintan a por él; los demás se quedan quietos.
- 2 corta hacia el centro de la línea de tiros libres
- 2 corta hacia el centro de la línea de tiros libres
2Fase 2
El 2 de la izquierda gana el balón y ataca el aro; el 2 de la derecha defiende. Se juega hasta canasta o parada: un punto por el balón suelto y un punto por la canasta.
- 2 bota hacia el aro
- 2 corta hacia el aro
- 2 tira
Variantes
- Di dos o tres números para un 2 contra 2 o un 3 contra 3, o a todos para terminar.
- Empieza de rodillas y de espaldas a la pista, para que el primer movimiento sea una reacción.
- Dos filas en la línea de fondo, el entrenador rueda el balón por el centro y los dos se lanzan a por él.