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Defensa: ejercicios de baloncesto

Todos los ejercicios de la biblioteca que lo entrenan, del más fácil al más difícil. Abre uno en la app y será tuyo para cambiarlo.

Ejercicios: 30
Dificultad: Principiante · 11Intermedio · 15Avanzado · 2Élite · 2
Minutos: 5–12 min
Edades: U8–Adulto

Bloqueo de rebote y persecución

PrincipianteU10–U188 min Defensa

Closeout y puntear el tiro

PrincipianteU10–Adulto8 min Pase

El toro en el círculo

PrincipianteU10–U168 min Defensa

Closeout y 1 contra 1

PrincipianteU10–Adulto8 min Defensa

Espejo defensivo

PrincipianteU8–U125 min Defensa

Desplazamientos en la zona

PrincipianteU10–Adulto5 min Defensa

Desplazamientos defensivos en grupo

PrincipianteU8–U145 min Rebote

Bloqueo de rebote en el círculo

PrincipianteU10–U166 min Preparación física

Agilidad en la zona

PrincipianteU12–Adulto8 min Preparación física

Pelea por el balón suelto

PrincipianteU10–Adulto8 min Preparación física

Esprint, desplazamiento y carrera atrás

PrincipianteU10–Adulto5 min Defensa

Ejercicio de concha 4 contra 4

IntermedioU14–Adulto12 min Finalización

Bandejas con perseguidor

IntermedioU12–Adulto8 min Juego de pies

Ejercicio en T

IntermedioU12–Adulto6 min Defensa

Trap en el círculo

IntermedioU12–Adulto8 min Defensa

Cutthroat defensivo

IntermedioU12–Adulto12 min Defensa

Posiciones en la defensa del poste

IntermedioU14–Adulto10 min Defensa

Recibir la falta en ataque

IntermedioU14–Adulto8 min Defensa

Desplazamientos en la zona 2-3

IntermedioU12–Adulto12 min Defensa

Negación en el alero

IntermedioU12–Adulto8 min Defensa

Defensa en zigzag

IntermedioU10–Adulto8 min Rebote

4 contra 4: closeout y bloqueo de rebote

IntermedioU14–Adulto10 min Rebote

Bloqueo de rebote en el lado débil

IntermedioU12–Adulto8 min Lectura de juego

Lectura del puerta atrás

IntermedioU12–Adulto10 min Transición

4 contra 4: tocar y recuperar

IntermedioU14–Adulto12 min Transición

2 contra 2 continuo

IntermedioU12–Adulto8 min Defensa

Ayuda y recuperación 2 contra 2

AvanzadoU14–Adulto10 min Rebote

Guerra de rebotes

AvanzadoU16–Adulto10 min Defensa

Rotaciones 4 contra 3

ÉliteU16–Adulto10 min Defensa

Hedge y recuperación

ÉliteU16–Adulto12 min

Ejecútalo, inclínalo y adáptalo a tu entrenamiento.

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