Ejercicio3 fasesDura 9.8 s
4 contra 4: tocar y recuperar
Cuatro atacantes en la línea de fondo lejana frente a cuatro defensores a la altura de la prolongación de la línea de tiros libres. El entrenador pasa a un atacante, y su defensor tiene que tocar la línea de fondo antes de poder volver. Tres defensores tienen que parar el balón y proteger el aro hasta que llegue el cuarto.
- Entrena
- TransiciónDefensa
- Dificultad
- Intermedio
- Edades
- U14–Adulto
- Minutos
- 12
- Jugadores
- 8–10
- Entrenadores
- 1
- Balones
- 1
- Material
- Sin material: solo jugadores y balones.
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Puntos clave
- Primera tarea en la defensa de transición: parar el balón, luego proteger el aro, luego emparejar.
- El defensor que toca la línea de fondo vuelve esprintando al hombre libre más cercano, no al suyo.
- Hablad todo el camino: quién tiene balón, quién ha vuelto, quién llega tarde.
- Ataque: subid por el centro y corred calles abiertas; pasar castiga al defensor que llega tarde más rápido que botar.
Fase a fase
1Fase 1
El entrenador pasa a 3. X3 esprinta a tocar la línea de fondo. Los otros tres se giran y corren: el más cercano se pone delante del balón y los otros dos esprintan a la zona.
- C pasa a 3
- X3 corta
- X3 corta
- X2 corta
- X1 corta
- X4 corta hacia el codo derecho
- 1 corta
- 4 corta
- 2 corta
2Fase 2
3 sube el balón por el centro; los aleros se quedan abiertos. X2 para el balón y lo desvía, X1 y X4 protegen la zona y X3 esprinta de vuelta al hombre libre más cercano.
- 3 bota hacia la cabecera
- X2 corta hacia la cabecera
- 1 corta hacia el ala izquierda
- 4 corta hacia el ala derecha
- 2 corta
- X1 corta hacia el codo izquierdo
- X4 corta
- X3 corta
3Fase 3
Ahora es 4 contra 4 real. El ataque circula el balón para castigar la rotación tardía; la defensa hace closeouts y empareja. Luego los equipos cambian y van hacia el otro lado.
- 3 pasa a 4
- X4 corta hacia el ala derecha
- X3 corta hacia el codo izquierdo
- X2 corta hacia el codo derecho
Variantes
- El entrenador dice dos nombres: los dos tocan la línea de fondo y la defensa juega un momento con dos menos.
- 5 contra 5 con número: cantar 2 o 3 manda a dos defensores a tocar (5 contra 3), cantar 1 manda a uno (5 contra 4).
- Dale al ataque 12 segundos para anotar.