Latihan3 faseDurasi 9.8 dtk
4 lawan 4 Sentuh dan Kembali
Empat penyerang di baseline jauh menghadap empat pemain bertahan di perpanjangan garis lemparan bebas. Pelatih mengoper ke seorang penyerang, dan pemain bertahan dari penyerang itu harus menyentuh baseline sebelum boleh kembali. Tiga pemain bertahan harus menghentikan bola dan melindungi ring sampai yang keempat menyusul.
- Melatih
- TransisiPertahanan
- Tingkat kesulitan
- Menengah
- Usia
- U14–Dewasa
- Menit
- 12
- Pemain
- 8–10
- Pelatih
- 1
- Bola
- 1
- Peralatan
- Tanpa peralatan: hanya pemain dan bola.
Jalankan, miringkan, ubah agar cocok dengan sesi latihan Anda. Gratis untuk memulai. Tanpa akun, tanpa instalasi.
Poin kepelatihan
- Tugas pertama bertahan transisi: hentikan bola, lalu lindungi ring, lalu cocokkan lawan.
- Pemain bertahan yang menyentuh baseline sprint kembali ke pemain bebas terdekat, bukan ke lawannya sendiri.
- Bicara sepanjang jalan: siapa jaga bola, siapa sudah kembali, siapa terlambat.
- Penyerang: dorong lewat tengah dan lari di jalur lebar; operan mengalahkan pemain bertahan yang terlambat lebih cepat daripada dribel.
Fase demi fase
1Fase 1
Pelatih mengoper ke 3. X3 sprint menyentuh baseline. Tiga lainnya berbalik dan berlari: yang terdekat berdiri di depan bola, dua lainnya sprint ke paint.
- C mengoper ke 3
- X3 melakukan cut
- X3 melakukan cut
- X2 melakukan cut
- X1 melakukan cut
- X4 melakukan cut ke elbow kanan
- 1 melakukan cut
- 4 melakukan cut
- 2 melakukan cut
2Fase 2
3 mendorong lewat tengah; sayap tetap lebar. X2 menghentikan bola dan membelokkannya, X1 dan X4 melindungi paint, X3 sprint kembali ke pemain bebas terdekat.
- 3 melakukan dribel ke puncak
- X2 melakukan cut ke puncak
- 1 melakukan cut ke sayap kiri
- 4 melakukan cut ke sayap kanan
- 2 melakukan cut
- X1 melakukan cut ke elbow kiri
- X4 melakukan cut
- X3 melakukan cut
3Fase 3
Sekarang 4 lawan 4 langsung. Penyerang memindahkan bola untuk menghukum rotasi yang terlambat; pertahanan melakukan closeout dan mencocokkan diri. Lalu tim bertukar dan bermain ke arah lain.
- 3 mengoper ke 4
- X4 melakukan cut ke sayap kanan
- X3 melakukan cut ke elbow kiri
- X2 melakukan cut ke elbow kanan
Variasi
- Pelatih menyebut dua nama: keduanya menyentuh baseline dan pertahanan kurang 2 orang sebentar.
- 5 lawan 5 dengan nomor: menyebut 2 atau 3 mengirim dua pemain bertahan menyentuh (5 lawan 3), menyebut 1 mengirim satu (5 lawan 4).
- Beri penyerang 12 detik untuk mencetak angka.