VežbaBroj faza: 3Traje 9.8 s
4 na 4 dodir i povratak
Četiri napadača na daljoj čeonoj liniji stoje naspram četiri odbrambena na produžetku linije slobodnih bacanja. Trener dodaje jednom napadaču, a njegov odbrambeni mora da dodirne čeonu liniju pre nego što se vrati. Tri odbrambena moraju da zaustave loptu i čuvaju obruč dok četvrti ne stigne.
- Razvija
- TranzicijaOdbrana
- Težina
- Srednji nivo
- Uzrast
- U14–Odrasli
- Minuti
- 12
- Igrači
- 8–10
- Treneri
- 1
- Lopte
- 1
- Rekviziti
- Bez rekvizita: samo igrači i lopte.
Pokrenite je, nagnite teren, prilagodite je svom treningu. Besplatno za početak. Bez naloga, bez instalacije.
Trenerske napomene
- Prvi posao u odbrani tranzicije: zaustavi loptu, pa čuvaj obruč, pa preuzmi igrače.
- Odbrambeni koji dodirne čeonu liniju sprinta do najbližeg slobodnog igrača, ne do svog.
- Pričajte celim putem: ko ima loptu, ko se vratio, ko kasni.
- Napad: gurajte sredinom i trčite široke koridore; dodavanje brže od driblinga kažnjava odbrambenog koji kasni.
Faza po fazu
1Faza 1
Trener dodaje 3. X3 sprinta da dodirne čeonu liniju. Ostala trojica se okreću i trče: najbliži staje ispred lopte, druga dvojica sprintaju u reket.
- C dodaje igraču 3
- X3 utrčava
- X3 utrčava
- X2 utrčava
- X1 utrčava
- X4 utrčava ka desnom laktu
- 1 utrčava
- 4 utrčava
- 2 utrčava
2Faza 2
3 gura sredinom; krila ostaju široko. X2 zaustavlja loptu i okreće je, X1 i X4 čuvaju reket, X3 sprinta nazad do najbližeg slobodnog igrača.
- 3 vodi loptu ka vrhu
- X2 utrčava ka vrhu
- 1 utrčava ka levom krilu
- 4 utrčava ka desnom krilu
- 2 utrčava
- X1 utrčava ka levom laktu
- X4 utrčava
- X3 utrčava
3Faza 3
Sada je 4 na 4 uživo. Napad prebacuje loptu da kazni zakasnelu rotaciju; odbrana radi closeout i preuzima. Zatim ekipe menjaju uloge i idu na drugu stranu.
- 3 dodaje igraču 4
- X4 utrčava ka desnom krilu
- X3 utrčava ka levom laktu
- X2 utrčava ka desnom laktu
Varijante
- Trener izgovara dva imena: obojica dodiruju čeonu liniju i odbrana je na trenutak sa 2 igrača manje.
- 5 na 5 sa brojevima: broj 2 ili 3 šalje dva odbrambena na dodir (5 na 3), broj 1 šalje jednog (5 na 4).
- Dajte napadu 12 sekundi da postigne koš.