Übung3 PhasenDauert 9.8 s
4 gegen 4 Berühren und Zurück
Vier Angreifer an der entfernten Grundlinie stehen vier Verteidigern auf Höhe der verlängerten Freiwurflinie gegenüber. Der Coach passt zu einem Angreifer, und dessen Verteidiger muss die Grundlinie berühren, bevor er zurück darf. Drei Verteidiger müssen den Ball stoppen und den Korb schützen, bis der vierte aufholt.
- Trainiert
- UmschaltspielVerteidigung
- Schwierigkeit
- Mittelstufe
- Alter
- U14–Erwachsene
- Minuten
- 12
- Personen
- 8–10
- Coaches
- 1
- Bälle
- 1
- Material
- Kein Material: nur Spielerinnen, Spieler und Bälle.
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Coaching-Punkte
- Erste Aufgabe in der Umschaltverteidigung: Ball stoppen, dann Korb schützen, dann zuordnen.
- Wer die Grundlinie berührt, sprintet zum nächsten freien Mann zurück, nicht zu seinem eigenen.
- Sprecht den ganzen Weg: Wer hat den Ball, wer ist zurück, wer kommt spät.
- Angriff: durch die Mitte treiben und breite Bahnen laufen; Passen schlägt den späten Verteidiger schneller als Dribbeln.
Phase für Phase
1Phase 1
Der Coach passt zu 3. X3 sprintet zur Grundlinie und berührt sie. Die anderen drei drehen und laufen: Der Nächste stellt sich vor den Ball, die anderen zwei sprinten in die Zone.
- C passt zu 3
- X3 cuttet
- X3 cuttet
- X2 cuttet
- X1 cuttet
- X4 cuttet zum rechten Elbow
- 1 cuttet
- 4 cuttet
- 2 cuttet
2Phase 2
3 treibt den Ball durch die Mitte; die Flügel bleiben breit. X2 stoppt den Ball und dreht ihn ab, X1 und X4 schützen die Zone, X3 sprintet zum nächsten freien Mann zurück.
- 3 dribbelt nach Top
- X2 cuttet nach Top
- 1 cuttet auf den linken Flügel
- 4 cuttet auf den rechten Flügel
- 2 cuttet
- X1 cuttet zum linken Elbow
- X4 cuttet
- X3 cuttet
3Phase 3
Jetzt ist es 4 gegen 4 live. Der Angriff schwingt den Ball, um die späte Rotation zu schlagen; die Verteidigung macht Closeouts und übernimmt. Dann tauschen die Teams und es geht in die andere Richtung.
- 3 passt zu 4
- X4 cuttet auf den rechten Flügel
- X3 cuttet zum linken Elbow
- X2 cuttet zum rechten Elbow
Varianten
- Der Coach ruft zwei Namen: Beide berühren die Grundlinie, und die Verteidigung spielt kurz mit zwei Spielern weniger.
- 5 gegen 5 mit Zahlenruf: Bei 2 oder 3 berühren zwei Verteidiger (5 gegen 3), bei 1 einer (5 gegen 4).
- Gebt dem Angriff 12 Sekunden zum Punkten.