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Basketball-Verteidigungsübungen

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Übungen
30
Schwierigkeit
Anfänger · 11Mittelstufe · 15Fortgeschritten · 2Elite · 2
Minuten
5–12 Min.
Alter
U8–Erwachsene
Rebound

Ausblocken und nachsetzen

AnfängerU10–U188 Min.
Verteidigung

Closeout und Wurf stören

AnfängerU10–Erwachsene8 Min.
Passen

Stier im Ring

AnfängerU10–U168 Min.
Verteidigung

Closeout 1 gegen 1

AnfängerU10–Erwachsene8 Min.
Verteidigung

Spiegel-Verteidigung

AnfängerU8–U125 Min.
Verteidigung

Seitschritte in der Zone

AnfängerU10–Erwachsene5 Min.
Verteidigung

Verteidigungsschritte für alle

AnfängerU8–U145 Min.
Rebound

Ausblocken im Kreis

AnfängerU10–U166 Min.
Kondition

Zonen-Agilität

AnfängerU12–Erwachsene8 Min.
Kondition

Kampf um den freien Ball

AnfängerU10–Erwachsene8 Min.
Kondition

Sprint, Seitschritt, Rückwärtslauf

AnfängerU10–Erwachsene5 Min.
Verteidigung

Shell Drill 4-gegen-4

MittelstufeU14–Erwachsene12 Min.
Abschluss

Korbleger mit Verfolger

MittelstufeU12–Erwachsene8 Min.
Beinarbeit

T-Drill

MittelstufeU12–Erwachsene6 Min.
Verteidigung

Doppeln im Kreis

MittelstufeU12–Erwachsene8 Min.
Verteidigung

Verteidigungs-Cutthroat

MittelstufeU12–Erwachsene12 Min.
Verteidigung

Positionen in der Postverteidigung

MittelstufeU14–Erwachsene10 Min.
Verteidigung

Offensivfoul ziehen

MittelstufeU14–Erwachsene8 Min.
Verteidigung

Verschieben in der 2-3-Zone

MittelstufeU12–Erwachsene12 Min.
Verteidigung

Flügel verweigern

MittelstufeU12–Erwachsene8 Min.
Verteidigung

Zickzack-Verteidigung

MittelstufeU10–Erwachsene8 Min.
Rebound

4 gegen 4 Closeout und Ausblocken

MittelstufeU14–Erwachsene10 Min.
Rebound

Ausblocken auf der Weakside

MittelstufeU12–Erwachsene8 Min.
Spielverständnis

Backdoor lesen

MittelstufeU12–Erwachsene10 Min.
Umschaltspiel

4 gegen 4 Berühren und Zurück

MittelstufeU14–Erwachsene12 Min.
Umschaltspiel

2 gegen 2 fortlaufend

MittelstufeU12–Erwachsene8 Min.
Verteidigung

Helfen und Zurück 2 gegen 2

FortgeschrittenU14–Erwachsene10 Min.
Rebound

Rebound-Krieg

FortgeschrittenU16–Erwachsene10 Min.
Verteidigung

Rotation 4-gegen-3

EliteU16–Erwachsene10 Min.
Verteidigung

Hedge und zurück

EliteU16–Erwachsene12 Min.

Lass sie laufen, kipp sie, pass sie an dein Training an.

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