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U12: Basketball-Übungen

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Übungen: 73
Schwierigkeit: Anfänger · 38Mittelstufe · 35
Minuten: 4–12 Min.
Trainiert: Wurf Abschluss Ballhandling Passen Beinarbeit Verteidigung Rebound Kondition Spielverständnis Umschaltspiel Teamspiel Aufwärmen

Mikan Drill

AnfängerU10–Erwachsene5 Min.Ballhandling

Zickzack-Dribbling um Hütchen

AnfängerU8–U148 Min.Kondition

Liniensprints (Suicides)

AnfängerU10–Erwachsene5 Min.Rebound

Ausblocken und nachsetzen

AnfängerU10–U188 Min.Verteidigung

Closeout und Wurf stören

AnfängerU10–Erwachsene8 Min.Wurf

Around the World

AnfängerU8–U148 Min.Wurf

Form Shooting

AnfängerU8–Erwachsene6 Min.Wurf

Knockout

AnfängerU8–Erwachsene10 Min.Wurf

Partnerwürfe

AnfängerU10–Erwachsene10 Min.Wurf

Wurfsterne

AnfängerU8–U1410 Min.Abschluss

Korbleger-Aufbau

AnfängerU8–U1210 Min.Abschluss

Power-Korbleger

AnfängerU10–Erwachsene6 Min.Abschluss

Korbleger zu zweit übers ganze Feld

AnfängerU10–Erwachsene8 Min.Ballhandling

Dribbel-Linien auf Kommando

AnfängerU10–Erwachsene10 Min.Ballhandling

Tempodribbling mit Korbleger

AnfängerU8–U146 Min.Passen

Stier im Ring

AnfängerU10–U168 Min.Passen

Passen mit Partner

AnfängerU8–U146 Min.Passen

Sternpassen

AnfängerU8–U166 Min.Passen

Zehn Pässe

AnfängerU10–Erwachsene10 Min.Passen

Ball halten 2-gegen-1

AnfängerU8–U126 Min.Beinarbeit

Sprungstopp, Sternschritt, Pass

AnfängerU8–U126 Min.Beinarbeit

Rot, Grün

AnfängerU8–U125 Min.Beinarbeit

Triple Threat mit Jab Step

AnfängerU10–U168 Min.Verteidigung

Closeout 1 gegen 1

AnfängerU10–Erwachsene8 Min.Verteidigung

Spiegel-Verteidigung

AnfängerU8–U125 Min.Verteidigung

Seitschritte in der Zone

AnfängerU10–Erwachsene5 Min.Verteidigung

Verteidigungsschritte für alle

AnfängerU8–U145 Min.Rebound

Ausblocken im Kreis

AnfängerU10–U166 Min.Kondition

Zonen-Agilität

AnfängerU12–Erwachsene8 Min.Kondition

Kampf um den freien Ball

AnfängerU10–Erwachsene8 Min.Kondition

Sprint, Seitschritt, Rückwärtslauf

AnfängerU10–Erwachsene5 Min.Teamspiel

Give and Go

AnfängerU8–U148 Min.Teamspiel

Passen, Schneiden, Ersetzen

AnfängerU8–U148 Min.Aufwärmen

Dynamisches Aufwärmen in Reihen

AnfängerU8–Erwachsene8 Min.Aufwärmen

Einbeinig hüpfen und Landung halten

AnfängerU8–Erwachsene5 Min.Aufwärmen

Aufwärmen zur Verletzungsprävention

AnfängerU12–Erwachsene12 Min.Aufwärmen

Springen und landen

AnfängerU8–Erwachsene6 Min.Aufwärmen

Korbleger aus zwei Reihen

AnfängerU8–Erwachsene6 Min.Wurf

Curl-Würfe um Stühle

MittelstufeU12–Erwachsene10 Min.Beinarbeit

Leiter bis zum Abschluss

MittelstufeU12–Erwachsene10 Min.Passen

Achter zu dritt

MittelstufeU12–Erwachsene10 Min.Wurf

Würfe aus dem Cut

MittelstufeU12–Erwachsene8 Min.Wurf

Würfe von Ellbogen zu Ellbogen

MittelstufeU12–Erwachsene8 Min.Wurf

Freiwürfe unter Druck

MittelstufeU12–Erwachsene10 Min.Wurf

3-2-1-Werfen

MittelstufeU12–Erwachsene10 Min.Abschluss

Korbleger mit Verfolger

MittelstufeU12–Erwachsene8 Min.Abschluss

Drop Step mit Power-Abschluss

MittelstufeU12–Erwachsene8 Min.Abschluss

Sprunghaken

MittelstufeU12–Erwachsene8 Min.Abschluss

Reverse-Korbleger-Serie

MittelstufeU12–Erwachsene8 Min.Ballhandling

Angreifen und zurückdribbeln

MittelstufeU12–Erwachsene8 Min.Ballhandling

Dribbel-Spalier

MittelstufeU10–U1610 Min.Passen

Vier-Ecken-Passen

MittelstufeU10–Erwachsene6 Min.Passen

Anspiel in den Post

MittelstufeU12–Erwachsene10 Min.Passen

Passen auf drei Bahnen

MittelstufeU12–Erwachsene8 Min.Beinarbeit

Sternschritt in vier Ecken

MittelstufeU10–U166 Min.Beinarbeit

T-Drill

MittelstufeU12–Erwachsene6 Min.Verteidigung

Doppeln im Kreis

MittelstufeU12–Erwachsene8 Min.Verteidigung

Verteidigungs-Cutthroat

MittelstufeU12–Erwachsene12 Min.Verteidigung

Verschieben in der 2-3-Zone

MittelstufeU12–Erwachsene12 Min.Verteidigung

Flügel verweigern

MittelstufeU12–Erwachsene8 Min.Verteidigung

Zickzack-Verteidigung

MittelstufeU10–Erwachsene8 Min.Rebound

Nachsetzen und Putback

MittelstufeU12–Erwachsene8 Min.Rebound

Superman-Rebounds

MittelstufeU12–Erwachsene4 Min.Rebound

Tip-Drill

MittelstufeU12–Erwachsene5 Min.Rebound

Ausblocken auf der Weakside

MittelstufeU12–Erwachsene8 Min.Spielverständnis

Backdoor lesen

MittelstufeU12–Erwachsene10 Min.Spielverständnis

2-gegen-1 lesen

MittelstufeU10–Erwachsene8 Min.Umschaltspiel

Outlet und Laufwege füllen

MittelstufeU12–Erwachsene10 Min.Umschaltspiel

2 gegen 2 fortlaufend

MittelstufeU12–Erwachsene8 Min.Teamspiel

Drive and Kick: Spacing

MittelstufeU12–Erwachsene10 Min.Teamspiel

Passen und Block weg vom Ball

MittelstufeU12–Erwachsene10 Min.Teamspiel

UCLA-Cut

MittelstufeU12–Erwachsene8 Min.Aufwärmen

Abstoppen, Richtungswechsel und Sprunglauf

MittelstufeU10–Erwachsene6 Min.

Lass sie laufen, kipp sie, pass sie an dein Training an.

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