SlongeHoops
Magyar
Automatikus — a böngésző nyelve
Alkalmazás megnyitása
Menü

U12: kosárlabda-gyakorlatok

A könyvtár összes gyakorlata, amely ennek a korosztálynak való, a legkönnyebbtől kezdve. Nyisd meg bármelyiket az alkalmazásban, és alakítsd a sajátodra.

Gyakorlatok
73
Nehézség
Kezdő · 38Középhaladó · 35
Perc
4–12 perc
Fejleszt
DobásBefejezésLabdakezelésPasszolásLábmunkaVédekezésLepattanóErőnlétJátékintelligenciaÁtmeneti játékCsapatjátékBemelegítés
Befejezés

Mikan-gyakorlat

KezdőU10–Felnőtt5 percLabdakezelés

Cikcakk labdavezetés bóják között

KezdőU8–U148 percErőnlét

Vonalsprintek (ingafutás)

KezdőU10–Felnőtt5 percLepattanó

Kizárás és lepattanószerzés

KezdőU10–U188 percVédekezés

Kilépés a dobóra és a dobás zavarása

KezdőU10–Felnőtt8 percDobás

Föld körüli út

KezdőU8–U148 percDobás

Technikai dobás

KezdőU8–Felnőtt6 percDobás

Kiütős

KezdőU8–Felnőtt10 percDobás

Páros dobás

KezdőU10–Felnőtt10 percDobás

Dobócsillagok

KezdőU8–U1410 percBefejezés

A ziccer lépésről lépésre

KezdőU8–U1210 percBefejezés

Erőből ziccer

KezdőU10–Felnőtt6 percBefejezés

Páros ziccerek egész pályán

KezdőU10–Felnőtt8 percLabdakezelés

Labdavezetés sorokban bemondásra

KezdőU10–Felnőtt10 percLabdakezelés

Gyors labdavezetés és ziccer

KezdőU8–U146 percPasszolás

Bika a körben

KezdőU10–U168 percPasszolás

Páros passzolás

KezdőU8–U146 percPasszolás

Csillagpasszolás

KezdőU8–U166 percPasszolás

Tíz passz

KezdőU10–Felnőtt10 percPasszolás

Kettő az egy ellen, középen a védő

KezdőU8–U126 percLábmunka

Megállás, pivot, passz

KezdőU8–U126 percLábmunka

Piros lámpa, zöld lámpa

KezdőU8–U125 percLábmunka

Hármas fenyegetés és jab step

KezdőU10–U168 percVédekezés

Kilépés és 1 az 1 ellen

KezdőU10–Felnőtt8 percVédekezés

Védekező tükör

KezdőU8–U125 percVédekezés

Csúsztatás a festékben

KezdőU10–Felnőtt5 percVédekezés

Csoportos védekező csúsztatás

KezdőU8–U145 percLepattanó

Kizárás a körben

KezdőU10–U166 percErőnlét

Mozgékonyság a festék körül

KezdőU12–Felnőtt8 percErőnlét

Harc a gazdátlan labdáért

KezdőU10–Felnőtt8 percErőnlét

Sprint, csúsztatás, hátrafelé futás

KezdőU10–Felnőtt5 percCsapatjáték

Adj és menj

KezdőU8–U148 percCsapatjáték

Passz, vágás, helycsere

KezdőU8–U148 percBemelegítés

Dinamikus bemelegítés sorokban

KezdőU8–Felnőtt8 percBemelegítés

Féllábas szökdelés és egyensúly

KezdőU8–Felnőtt5 percBemelegítés

Sérülésmegelőző bemelegítés

KezdőU12–Felnőtt12 percBemelegítés

Ugrás és érkezés

KezdőU8–Felnőtt6 percBemelegítés

Ziccerek két sorban

KezdőU8–Felnőtt6 percDobás

Curl-dobások székek körül

KözéphaladóU12–Felnőtt10 percLábmunka

Létrától a befejezésig

KözéphaladóU12–Felnőtt10 percPasszolás

Hármas nyolcas

KözéphaladóU12–Felnőtt10 percDobás

Dobás vágásból

KözéphaladóU12–Felnőtt8 percDobás

Dobás büntetősaroktól büntetősarokig

KözéphaladóU12–Felnőtt8 percDobás

Büntetők nyomás alatt

KözéphaladóU12–Felnőtt10 percDobás

3-2-1 dobás

KözéphaladóU12–Felnőtt10 percBefejezés

Ziccerek üldözővel

KözéphaladóU12–Felnőtt8 percBefejezés

Drop step és erőből befejezés

KözéphaladóU12–Felnőtt8 percBefejezés

Horog felugrásból

KözéphaladóU12–Felnőtt8 percBefejezés

Fordított ziccer sorozat

KözéphaladóU12–Felnőtt8 percLabdakezelés

Támadás és visszalépő labdavezetés

KözéphaladóU12–Felnőtt8 percLabdakezelés

Védők sorfala

KözéphaladóU10–U1610 percPasszolás

Négysarkú passzolás

KözéphaladóU10–Felnőtt6 percPasszolás

Passz a posztra

KözéphaladóU12–Felnőtt10 percPasszolás

Passzolás három folyosóban

KözéphaladóU12–Felnőtt8 percLábmunka

Pivot a négy sarokban

KözéphaladóU10–U166 percLábmunka

T-teszt

KözéphaladóU12–Felnőtt6 percVédekezés

Duplázás a körben

KözéphaladóU12–Felnőtt8 percVédekezés

Védekező cutthroat

KözéphaladóU12–Felnőtt12 percVédekezés

Mozgás a 2-3-as zónában

KözéphaladóU12–Felnőtt12 percVédekezés

Szélső passz elzárása

KözéphaladóU12–Felnőtt8 percVédekezés

Cikcakk védekezés

KözéphaladóU10–Felnőtt8 percLepattanó

Támadólepattanó és visszatétel

KözéphaladóU12–Felnőtt8 percLepattanó

Superman-lepattanó

KözéphaladóU12–Felnőtt4 percLepattanó

Ütögetés sorban

KözéphaladóU12–Felnőtt5 percLepattanó

Kizárás a gyenge oldalon

KözéphaladóU12–Felnőtt8 percJátékintelligencia

Hátsó vágás olvasása

KözéphaladóU12–Felnőtt10 percJátékintelligencia

Döntések 2 az 1 ellen

KözéphaladóU10–Felnőtt8 percÁtmeneti játék

Indítópassz és a folyosók kitöltése

KözéphaladóU12–Felnőtt10 percÁtmeneti játék

Folyamatos 2 a 2 ellen

KözéphaladóU12–Felnőtt8 percCsapatjáték

Térkihasználás betörés-kiosztásnál

KözéphaladóU12–Felnőtt10 percCsapatjáték

Passz és elzárás a labdától távol

KözéphaladóU12–Felnőtt10 percCsapatjáték

UCLA-vágás

KözéphaladóU12–Felnőtt8 percBemelegítés

Letámasztás, irányváltás és szökdelés

KözéphaladóU10–Felnőtt6 perc

Játszd le, döntsd meg, igazítsd az edzésedhez.

Gyakorlatok böngészése

Adatvédelmi beállítások

A választásodat 12 hónapig tároljuk a sh_consent sütiben, amelyet az oldal és az alkalmazás közösen használ. Itt bármikor módosíthatod.

Szükséges

Mindig bekapcsolva

A bejelentkezési munkamenet, az eszközre mentett figurák, a beállításaid, a látogatás ajánlókódja és ez a választás.

Számolja az oldalmegtekintéseket, hogy lássuk, mit használnak az edzők. Az alkalmazásban betöltési sebességet mér és hibákat jelez; a látogatás azonosítója a _bs sütiben van. Kikapcsolva marad, amíg nem engedélyezed. A kikapcsolás a következő megnyitott oldalon lép életbe.

Adatvédelmi tájékoztató