Gyakorlat3 fázisIdőtartam: 7.2 mp
Adj és menj
A kosárlabda legrégebbi kétemberes játéka. Az irányító passzol a szélsőnek, elad egy lépést az ellenkező irányba, aztán keményen a védője előtt vág a kosárhoz, és azonnal visszakapja a labdát a ziccerhez. Minden ismétlés után a játékosok sort cserélnek.
- Fejleszt
- CsapatjátékPasszolásBefejezés
- Nehézség
- Kezdő
- Életkor
- U8–U14
- Perc
- 8
- Játékosok
- 2–12
- Labdák
- 1
- Eszközök
- Nincs eszköz: csak játékosok és labdák.
Játszd le, döntsd meg, igazítsd az edzésedhez. Ingyen elkezdheted. Nem kell fiók vagy telepítés.
Edzői szempontok
- Add el az ellenkező irányú lépést, aztán válts tempót: a vágást gyorsítással nyered meg, nem kocogással.
- A védőd előtt vágj, közte és a labda között, célként feltartott kézzel.
- Szélső: a vágó elé passzolj, hogy futás közben kapja meg.
- A külső kezeddel fejezz be; a ziccer a vágás jutalma.
Fázisról fázisra
11. fázis
W V-mozgást csinál: be, aztán újra ki a szélre célkézzel. G a kijövetelre passzol.
- W befut a jobb szélre
- G passzol W részére
22. fázis
Adj és menj: G az ellenkező irányba lép, hogy előkészítse a védőjét, aztán keményen előtte vág a gyűrűhöz, kéz fent. W a futás elé passzol a ziccerhez.
- G befut a körte tetejére
- G befut
- W passzol G részére
- G dob
33. fázis
Csere: G leszedi a lepattanót, és passzol a következő irányítónak, aztán a szélsők sorába áll; W az irányítók sorának végére megy.
- G passzol G2 részére
- G befut
- W befut
- W2 befut
Változatok
- Tegyél védőt az irányítóra, előbb passzívan, aztán élesben.
- Kezdd a bal oldalról bal kezes befejezésekhez.
- A szélső labdavezetéses hand-off után is játszhatja az adj és menjt.