Exercício3 fasesDura 7.2 s
Passa e vai
A jogada a dois mais antiga do basquete. O armador passa para o ala, vende um passo para o lado oposto, depois corta forte na frente do seu defensor em direção à cesta e recebe a bola de volta na hora para a bandeja. Os jogadores trocam de fila depois de cada repetição.
- Dificuldade
- Iniciante
- Idades
- U8–U14
- Minutos
- 8
- Jogadores
- 2–12
- Bolas
- 1
- Equipamento
- Sem equipamento: só jogadores e bolas.
Rode, incline e adapte ao seu treino. Grátis para começar. Sem conta, nada para instalar.
Pontos de atenção
- Venda o passo para o lado oposto, depois mude de velocidade: o corte se ganha numa aceleração, não trotando.
- Corte na frente do seu defensor, entre ele e a bola, com uma mão para cima como alvo.
- Ala: passe na frente de quem corta para ele receber correndo.
- Finalize com a mão de fora; a bandeja é a recompensa do corte.
Fase a fase
1Fase 1
W faz um corte em V: entra, depois sai de novo para a ala com uma mão-alvo. G passa na saída.
- W corta para a ala direita
- G passa para W
2Fase 2
Passa e vai: G dá um passo para o lado oposto para preparar o seu defensor, depois corta forte para o aro na frente dele, mão para cima. W passa na corrida para a bandeja.
- G corta para o topo
- G corta
- W passa para G
- G arremessa
3Fase 3
Rodízio: G pega o rebote e passa para o próximo armador, depois vai para a fila da ala; W vai para o fim da fila dos armadores.
- G passa para G2
- G corta
- W corta
- W2 corta
Variações
- Acrescente um defensor no armador, passivo e depois valendo.
- Comece pelo lado esquerdo para finalizações com a mão esquerda.
- O ala também pode fazer o passa e vai depois de um hand-off no drible.