ĆwiczenieLiczba faz: 3Trwa 7.2 s
Podaj i biegnij
Najstarsza zagrywka dwójkowa w koszykówce. Rozgrywający podaje do skrzydłowego, sprzedaje krok w przeciwną stronę, potem ścina mocno przed swoim obrońcą do kosza i od razu dostaje piłkę z powrotem na dwutakt. Po każdym powtórzeniu zawodnicy zamieniają się kolejkami.
- Trudność
- Początkujący
- Wiek
- U8–U14
- Minuty
- 8
- Zawodnicy
- 2–12
- Piłki
- 1
- Sprzęt
- Bez sprzętu: tylko zawodnicy i piłki.
Odtwórz je, nachyl widok, dopasuj do swojego treningu. Zacznij bezpłatnie. Bez konta i instalacji.
Wskazówki trenerskie
- Sprzedaj krok w przeciwną stronę, potem zmień tempo: ścięcie wygrywa się przyspieszeniem, nie truchtem.
- Ścinaj przed swoim obrońcą, między nim a piłką, z ręką w górze jako celem.
- Skrzydłowy: podawaj przed ścinającego, żeby złapał w biegu.
- Kończ zewnętrzną ręką; dwutakt to nagroda za ścięcie.
Faza po fazie
1Faza 1
W wychodzi po V: do środka, potem znów na skrzydło z ręką-celem. G podaje przy wyjściu.
- W ścina na prawe skrzydło
- G podaje do W
2Faza 2
Podaj i biegnij: G robi krok w przeciwną stronę, żeby przygotować obrońcę, potem ścina mocno przed nim do obręczy, ręka w górze. W podaje na wyprzedzenie na dwutakt.
- G ścina na szczyt
- G ścina
- W podaje do G
- G rzuca
3Faza 3
Rotacja: G zbiera i podaje do następnego rozgrywającego, potem idzie do kolejki skrzydłowych; W idzie na koniec kolejki rozgrywających.
- G podaje do G2
- G ścina
- W ścina
- W2 ścina
Warianty
- Dodaj obrońcę na rozgrywającym, najpierw biernego, potem na żywo.
- Zacznij z lewej strony, żeby kończyć lewą ręką.
- Skrzydłowy może też zagrać podaj i biegnij po hand-offie z kozła.