ĆwiczenieLiczba faz: 4Trwa 10.7 s
Podaj, ścinaj, zastąp
Trzech zawodników, na szczycie i na obu skrzydłach, uczy się pierwszej zasady ataku motion: podać, mocno ściąć do kosza i zająć wolne miejsce. Kto stoi obok pustego miejsca, zajmuje je, żeby przed następnym podaniem boisko znów było zrównoważone.
- Trudność
- Początkujący
- Wiek
- U8–U14
- Minuty
- 8
- Zawodnicy
- 3–9
- Piłki
- 1
- Sprzęt
- Bez sprzętu: tylko zawodnicy i piłki.
Odtwórz je, nachyl widok, dopasuj do swojego treningu. Zacznij bezpłatnie. Bez konta i instalacji.
Wskazówki trenerskie
- Nigdy nie podawaj i nie stój: po każdym podaniu mocne ścięcie.
- Ścinaj aż do kosza z ręką w górze jako celem.
- Zajmij puste miejsce przodem do piłki, ręce gotowe do chwytu.
- Trzymajcie 4 do 5 metrów odstępu; za łukiem, dopóki nie ścinasz.
Faza po fazie
1Faza 1
1 podaje do 2 i mocno ścina do kosza, ręka w górze jako cel. Bez podania zwrotnego: 3 zajmuje szczyt, a 1 odchodzi na wolne skrzydło po drugiej stronie.
- 1 podaje do 2
- 1 ścina na kosz
- 1 ścina na prawe skrzydło
- 3 ścina na szczyt
2Faza 2
2 podaje w górę do 3 na szczycie. Pozostałe dwa miejsca są zajęte, więc 2 ścina do kosza i wraca na to samo skrzydło.
- 2 podaje do 3
- 2 ścina
- 2 ścina na lewe skrzydło
3Faza 3
3 podaje do 1 na prawym skrzydle i ścina. Tym razem szczyt zajmuje 2.
- 3 podaje do 1
- 3 ścina
- 2 ścina na szczyt
4Faza 4
Wykończenie: 1 podaje kozłem do ścinającego na dwutakt. Potem od nowa ze szczytu.
- 1 podaje do 3
- 3 rzuca
Warianty
- Dodatkowi zawodnicy stoją za skrzydłami i wchodzą, gdy ścinający zwalnia miejsce.
- Utrzymaj akcję przez ustaloną liczbę podań przed dwutaktem.
- Pięciu na obwodzie: rogi wychodzą na skrzydła, gdy skrzydłowy zajmuje szczyt.