Latihan4 faseDurasi 10.7 dtk
Oper, Cut, Ganti
Tiga pemain di atas dan di kedua sayap mempelajari aturan pertama motion offense: oper, cut keras ke ring, dan isi posisi kosong. Siapa pun yang di sebelah posisi kosong mengisinya, jadi lapangan seimbang lagi sebelum operan berikutnya.
- Tingkat kesulitan
- Pemula
- Usia
- U8–U14
- Menit
- 8
- Pemain
- 3–9
- Bola
- 1
- Peralatan
- Tanpa peralatan: hanya pemain dan bola.
Jalankan, miringkan, ubah agar cocok dengan sesi latihan Anda. Gratis untuk memulai. Tanpa akun, tanpa instalasi.
Poin kepelatihan
- Jangan pernah mengoper lalu diam: setiap operan diikuti cut keras.
- Cut sampai ke ring dengan tangan di atas sebagai sasaran.
- Isi posisi kosong menghadap bola, tangan siap menangkap.
- Jaga jarak 4 sampai 5 meter antar pemain; di luar busur sampai kamu cut.
Fase demi fase
1Fase 1
1 mengoper ke 2 dan cut keras ke ring, tangan di atas sebagai sasaran. Tidak ada operan balik: 3 mengisi atas, dan 1 keluar ke sayap kosong di sisi jauh.
- 1 mengoper ke 2
- 1 melakukan cut ke ring
- 1 melakukan cut ke sayap kanan
- 3 melakukan cut ke puncak
2Fase 2
2 mengoper naik ke 3 di atas. Dua posisi lain sudah terisi, jadi 2 cut ke ring dan mengisi kembali sayap yang sama.
- 2 mengoper ke 3
- 2 melakukan cut
- 2 melakukan cut ke sayap kiri
3Fase 3
3 mengoper ke 1 di sayap kanan dan cut. Kali ini 2 mengisi atas.
- 3 mengoper ke 1
- 3 melakukan cut
- 2 melakukan cut ke puncak
4Fase 4
Penutup: 1 memberi bounce pass kepada pemotong untuk layup. Lalu mulai lagi dari atas.
- 1 mengoper ke 3
- 3 menembak
Variasi
- Pemain tambahan berbaris di belakang sayap dan masuk saat pemotong keluar.
- Teruskan sampai sejumlah operan sebelum layup.
- Five out: sudut naik ke sayap saat sayap mengisi atas.