Harjoite4 vaihettaKesto 10.7 s
Syötä, leikkaa ja täytä
Kolme pelaajaa, ylhäällä ja kummallakin laidalla, opettelee motion-hyökkäyksen ensimmäisen säännön: syötä, leikkaa kovaa korille ja täytä vapaa paikka. Tyhjän paikan vieressä oleva täyttää sen, joten kenttä on taas tasapainossa ennen seuraavaa syöttöä.
- Harjoittaa
- JoukkuepeliSyöttäminenPelikäsitys
- Vaativuus
- Aloittelija
- Ikä
- U8–U14
- Minuutit
- 8
- Pelaajat
- 3–9
- Pallot
- 1
- Välineet
- Ei välineitä: vain pelaajat ja pallot.
Toista, kallista ja muokkaa omaan harjoitukseesi sopivaksi. Aloita maksutta. Ei tiliä eikä asennusta.
Valmennusvinkit
- Älä koskaan syötä ja jää seisomaan: jokaista syöttöä seuraa kova leikkaus.
- Leikkaa korille asti käsi ylhäällä kohteena.
- Täytä tyhjä paikka kasvot palloon päin, kädet valmiina kiinniottoon.
- Pitäkää 4–5 metrin välit; kaaren ulkopuolella, kunnes leikkaat.
Vaihe vaiheelta
1Vaihe 1
1 syöttää 2:lle ja leikkaa kovaa korille käsi ylhäällä kohteena. Ei paluusyöttöä: 3 täyttää ylhäältä ja 1 tyhjentää vastakkaiselle vapaalle laidalle.
- 1 syöttää pelaajalle 2
- 1 leikkaa korille
- 1 leikkaa oikealle laidalle
- 3 leikkaa kaaren keskelle
2Vaihe 2
2 syöttää ylös 3:lle. Kaksi muuta paikkaa on täynnä, joten 2 leikkaa korille ja täyttää itse saman laidan.
- 2 syöttää pelaajalle 3
- 2 leikkaa
- 2 leikkaa vasemmalle laidalle
3Vaihe 3
3 syöttää 1:lle oikealle laidalle ja leikkaa. Tällä kertaa ylhäältä täyttää 2.
- 3 syöttää pelaajalle 1
- 3 leikkaa
- 2 leikkaa kaaren keskelle
4Vaihe 4
Viimeistely: 1 antaa leikkaajalle pomppusyötön lay-upiin. Sitten alusta ylhäältä.
- 1 syöttää pelaajalle 3
- 3 heittää
Muunnelmat
- Ylimääräiset pelaajat jonottavat laitojen takana ja astuvat sisään, kun leikkaaja tyhjentää.
- Pidä se käynnissä sovitun syöttömäärän ajan ennen lay-upia.
- Viisi ulkona: kulmat nousevat laidoille, kun laitapelaaja täyttää ylhäältä.