VingrinājumsFāzes: 4Ilgst 10.7 s
Piespēlē, ierāvies, aizstāj
Trīs spēlētāji augšā un abos spārnos apgūst kustības uzbrukuma pirmo noteikumu: piespēlē, spēcīgi ierāvies uz grozu un aizpildi tukšo vietu. Kurš ir blakus tukšajai vietai, to aizpilda, tāpēc pirms nākamās piespēles laukums atkal ir līdzsvarots.
- Grūtība
- Iesācējs
- Vecums
- U8–U14
- Minūtes
- 8
- Spēlētāji
- 3–9
- Bumbas
- 1
- Inventārs
- Bez inventāra: tikai spēlētāji un bumbas.
Palaidiet, sasveriet, pielāgojiet savam treniņam. Sākt var bez maksas. Bez konta, nekas nav jāinstalē.
Trenera norādes
- Nekad nepiespēlē un nestāvi: pēc katras piespēles spēcīgs ierāviens.
- Ierāvieties līdz pašam grozam ar roku augšā kā mērķi.
- Tukšo vietu aizpildiet ar seju pret bumbu, rokas gatavas ķert.
- Starp spēlētājiem 4–5 metri; aiz loka, līdz ierāvāties.
Fāze pa fāzei
11. fāze
1 piespēlē 2 un spēcīgi ierāvās uz grozu, roka augšā kā mērķis. Atpakaļ nepiespēlē: 3 aizpilda augšu, bet 1 iziet uz tukšo spārnu tālākajā pusē.
- 1 piespēlē spēlētājam 2
- 1 ieraujas uz grozu
- 1 ieraujas uz labo spārnu
- 3 ieraujas uz augšu
22. fāze
2 piespēlē augšup 3 augšā. Pārējās divas vietas ir aizņemtas, tāpēc 2 ierāvās uz grozu un atgriežas tajā pašā spārnā.
- 2 piespēlē spēlētājam 3
- 2 ieraujas
- 2 ieraujas uz kreiso spārnu
33. fāze
3 piespēlē 1 labajā spārnā un ierāvās. Šoreiz augšu aizpilda 2.
- 3 piespēlē spēlētājam 1
- 3 ieraujas
- 2 ieraujas uz augšu
44. fāze
Nobeigums: 1 piespēlē ierāvējam ar atsitienu divsoļu metienam. Tad atkal no augšas.
- 1 piespēlē spēlētājam 3
- 3 met
Varianti
- Papildu spēlētāji stāv aiz spārniem un ienāk, kad ierāvējs iziet.
- Turpiniet noteiktu piespēļu skaitu pirms divsoļu metiena.
- Pieci ārā: stūri paceļas uz spārniem, kad spārns aizpilda augšu.