VingrinājumsFāzes: 3Ilgst 7.2 s
Piespēlē un ej
Vecākā divu spēlētāju kombinācija basketbolā. Saspēles vadītājs piespēlē spārnam, ar fintu sper soli uz sāniem, tad spēcīgi ieraujas sava aizsarga priekšā uz grozu un uzreiz saņem bumbu atpakaļ divsoļu metienam. Pēc katra atkārtojuma spēlētāji mainās rindām.
- Grūtība
- Iesācējs
- Vecums
- U8–U14
- Minūtes
- 8
- Spēlētāji
- 2–12
- Bumbas
- 1
- Inventārs
- Bez inventāra: tikai spēlētāji un bumbas.
Palaidiet, sasveriet, pielāgojiet savam treniņam. Sākt var bez maksas. Bez konta, nekas nav jāinstalē.
Trenera norādes
- Padariet soli uz sāniem ticamu, tad mainiet ātrumu: ierāviens uzvar ar paātrinājumu, nevis rikšiem.
- Ierāvieties sava aizsarga priekšā, starp viņu un bumbu, ar roku augšā kā mērķi.
- Spārns: piespēlējiet ierāvējam priekšā, lai viņš noķer skrējienā.
- Pabeidziet ar ārējo roku; divsoļu metiens ir atalgojums par ierāvienu.
Fāze pa fāzei
11. fāze
W izdara V veida ierāvienu: ieiet, tad iziet spārnā ar mērķa roku. G piespēlē iziešanas brīdī.
- W ieraujas uz labo spārnu
- G piespēlē spēlētājam W
22. fāze
Piespēlē un ej: G sper soli uz sāniem, lai sagatavotu aizsargu, tad spēcīgi ieraujas viņa priekšā uz grozu, roka augšā. W piespēlē viņam skrējienā divsoļu metienam.
- G ieraujas uz augšu
- G ieraujas
- W piespēlē spēlētājam G
- G met
33. fāze
Rotācija: G izcīna atlēkušo bumbu un piespēlē nākamajam saspēles vadītājam, tad iet spārnu rindā; W iet uz saspēles vadītāju rindas galu.
- G piespēlē spēlētājam G2
- G ieraujas
- W ieraujas
- W2 ieraujas
Varianti
- Pievienojiet aizsargu pret saspēles vadītāju, kurš vispirms spēlē pasīvi, tad dzīvi.
- Sāciet kreisajā pusē pabeigšanai ar kreiso roku.
- Spārns drīkst izspēlēt piespēlē un ej arī pēc bumbas nodošanas no rokas rokā.