Άσκηση3 φάσειςΔιαρκεί 7.2 δευτ.
Δώσε και φύγε
Το παλαιότερο σύστημα δύο παικτών στο μπάσκετ. Ο πλέι μέικερ πασάρει στον πλάγιο, πουλά ένα βήμα προς την αντίθετη πλευρά, μετά κόβει δυνατά μπροστά από τον αμυντικό του προς το καλάθι και παίρνει αμέσως την μπάλα πίσω για το λέι απ. Οι παίκτες αλλάζουν σειρά μετά από κάθε επανάληψη.
- Εξασκεί
- Ομαδικό παιχνίδιΠάσαΤελείωμα
- Δυσκολία
- Αρχάριο
- Ηλικίες
- U8–U14
- Λεπτά
- 8
- Παίκτες
- 2–12
- Μπάλες
- 1
- Εξοπλισμός
- Χωρίς εξοπλισμό: μόνο παίκτες και μπάλες.
Εκτελέστε την, γείρετε το γήπεδο, προσαρμόστε την στην προπόνησή σας. Δωρεάν έναρξη. Χωρίς λογαριασμό, τίποτα για εγκατάσταση.
Σημεία προσοχής
- Πουλήστε το βήμα προς την αντίθετη πλευρά, μετά αλλάξτε ταχύτητα: το κόψιμο κερδίζεται με επιτάχυνση, όχι με τροχάδην.
- Κόψτε μπροστά από τον αμυντικό σας, ανάμεσα σε αυτόν και την μπάλα, με ένα χέρι ψηλά ως στόχο.
- Πλάγιος: πασάρετε μπροστά από αυτόν που κόβει ώστε να πιάσει εν κινήσει.
- Τελειώστε με το εξωτερικό χέρι· το λέι απ είναι η ανταμοιβή για το κόψιμο.
Φάση με φάση
1Φάση 1
Ο W κάνει κόψιμο V: μέσα, μετά ξανά έξω στην πτέρυγα με χέρι-στόχο. Ο G πασάρει στην έξοδο.
- W κόβει στο δεξί φτερό
- G πασάρει στον W
2Φάση 2
Δώσε και φύγε: ο G κάνει βήμα προς την αντίθετη πλευρά για να στήσει τον αμυντικό του, μετά κόβει δυνατά στο στεφάνι μπροστά του, χέρι ψηλά. Ο W πασάρει μπροστά του για το λέι απ.
- G κόβει στην κορυφή
- G κόβει
- W πασάρει στον G
- G σουτάρει
3Φάση 3
Εναλλαγή: ο G παίρνει το ριμπάουντ και πασάρει στον επόμενο πλέι μέικερ, μετά πηγαίνει στη σειρά της πτέρυγας· ο W πηγαίνει στο τέλος της σειράς των πλέι μέικερ.
- G πασάρει στον G2
- G κόβει
- W κόβει
- W2 κόβει
Παραλλαγές
- Προσθέστε αμυντικό στον πλέι μέικερ, πρώτα παθητικό και μετά ζωντανά.
- Ξεκινήστε από την αριστερή πλευρά για τελειώματα με το αριστερό χέρι.
- Ο πλάγιος μπορεί να κάνει το δώσε και φύγε και μετά από hand-off με ντρίμπλα.