Άσκηση3 φάσειςΔιαρκεί 8.1 δευτ.
Πικ εν ρολ 2 εναντίον 0
Ένας πλέι μέικερ και ένας ψηλός επαναλαμβάνουν το σκριν στην μπάλα στην κορυφή χωρίς άμυνα. Πρώτα το ρολ: ο πλέι μέικερ βγαίνει σφιχτά από το σκριν και πασάρει στον ψηλό που κάνει ρολ στο στεφάνι. Μετά το pop: ο σκρίνερ ανοίγει πίσω από τη φάση για σουτ.
- Εξασκεί
- Ομαδικό παιχνίδιΠάσα
- Δυσκολία
- Μεσαίο
- Ηλικίες
- U14–Ενήλικες
- Λεπτά
- 10
- Παίκτες
- 2–8
- Μπάλες
- 2
- Εξοπλισμός
- Χωρίς εξοπλισμό: μόνο παίκτες και μπάλες.
Εκτελέστε την, γείρετε το γήπεδο, προσαρμόστε την στην προπόνησή σας. Δωρεάν έναρξη. Χωρίς λογαριασμό, τίποτα για εγκατάσταση.
Σημεία προσοχής
- Σκρίνερ: φτάστε με σπριντ, σταματήστε, φαρδιά βάση· το σκριν στέκεται, ποτέ δεν κινείται.
- Ντριμπλέρ: περιμένετε το σκριν και βγείτε τόσο σφιχτά που ο αμυντικός να μη μπορεί να περάσει.
- Ρολ: ανοίξτε προς την μπάλα και κάντε ρολ σε ευθεία στο στεφάνι, με χέρι-στόχο ψηλά.
- Πάσα στην τσέπη: χαμηλά και νωρίς, με το χέρι που είναι μακριά από εκεί που θα ήταν ο αμυντικός του ψηλού.
Φάση με φάση
1Φάση 1
Ο B ανεβαίνει με σπριντ και βάζει το σκριν, φαρδύ και ακίνητο, στημένο για διείσδυση προς τα δεξιά. Ο G το στήνει με προσποίηση προς την άλλη μεριά.
- B κάνει σκριν για τον G
- G κόβει στην κορυφή
2Φάση 2
Ρολ: ο G βγαίνει ώμο με ώμο· ο B ανοίγει προς την μπάλα και κάνει ρολ στο στεφάνι. Πάσα με γκελ στην τσέπη, και ο B τελειώνει.
- G ντριμπλάρει στο δεξί slot
- B κόβει
- G πασάρει στον B
- B σουτάρει
3Φάση 3
Pop: το ίδιο σκριν για διείσδυση προς τα αριστερά. Ο G τραβά δύο αμυντικούς· ο B ανοίγει στη δεξιά ψηλή πλάγια θέση και ο G του δίνει πίσω για σουτ.
- B κάνει σκριν για τον G
- G ντριμπλάρει στο αριστερό slot
- B κόβει
- G πασάρει στον B
- B σουτάρει
Παραλλαγές
- Προσθέστε αμυντικό στον ντριμπλέρ, μετά δεύτερο στον σκρίνερ (2 εναντίον 2).
- Φύγετε από το σκριν (slip) όταν ο αμυντικός βγαίνει πολύ νωρίς.
- Πλάγιο πικ εν ρολ από την πτέρυγα με σουτέρ στη γωνία.