תרגיל3 שלביםנמשך 8.1 שנ׳
פיק אנד רול 2 על 0
רכז וגבוה חוזרים על חסימה על השחקן עם הכדור למעלה בלי הגנה. קודם הרול: הרכז יוצא צמוד מהחסימה ומוסר לגבוה שמתגלגל לטבעת. ואז הפופ: החוסם נפתח מאחורי המהלך לזריקה.
- רמת קושי
- בינוני
- גילים
- U14–בוגרים
- דקות
- 10
- שחקנים
- 2–8
- כדורים
- 2
- ציוד
- בלי ציוד: רק שחקנים וכדורים.
הריצו אותו, הטו אותו, התאימו אותו לאימון שלכם. מתחילים בחינם. ללא חשבון או התקנה.
דגשי אימון
- החוסם: להגיע בספרינט, לעצור, בסיס רחב; החסימה עומדת, אף פעם לא זזה.
- המכדרר: לחכות לחסימה ולצאת ממנה צמוד כל כך שהמגן לא יכול לעבור.
- רול: להיפתח אל הכדור ולהתגלגל בקו ישר לטבעת, עם יד מטרה למעלה.
- מסירה לכיס: נמוכה ומוקדמת, ביד הרחוקה מהמקום שבו היה המגן של הגבוה.
שלב אחר שלב
1שלב 1
B עולה בספרינט ומציב חסימה, רחבה ויציבה, בזווית לחדירה ימינה. G מכין אותה בהטעיה לצד השני.
- B חוסם עבור G
- G חותך אל ראש הקשת
2שלב 2
רול: G יוצא כתף אל כתף; B נפתח אל הכדור ומתגלגל לטבעת. מסירת רצפה לכיס, ו-B מסיים.
- G מכדרר אל עמדת ה-45 הימנית
- B מבצע חיתוך
- G מוסר אל B
- B זורק לסל
3שלב 3
פופ: אותה חסימה לחדירה שמאלה. G מושך שני מגינים; B נפתח לעמדה העליונה הימנית בצד ו-G מחזיר אליו לזריקה.
- B חוסם עבור G
- G מכדרר אל עמדת ה-45 השמאלית
- B מבצע חיתוך
- G מוסר אל B
- B זורק לסל
וריאציות
- להוסיף מגן על המכדרר, ואז שני על החוסם (2 על 2).
- לברוח מהחסימה (סליפ) כשהמגן יוצא מוקדם מדי.
- פיק אנד רול צדדי מהכנף עם קלע בפינה.