SlongeHoops
GB

訓練3 個階段時長 8.1 秒

擋拆 2 打 0

一名後衛和一名長人在無防守情況下演練弧頂的持球掩護。先練下順:後衛緊貼掩護出來,傳給下順籃框的長人。再練外彈:掩護者從配合後方退出來投跳投。

訓練內容
團隊配合傳球
難度
中級
年齡
U14–成人
分鐘
10
球員
2–8
球
2
器材
不需器材:只要球員和球。
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執行它、傾斜它,依你的練習修改它。 免費開始。無需帳戶,無需安裝。

教學重點

  • 掩護者:衝進去,站定,站姿寬;掩護是站住的,絕不移動。
  • 持球者:等掩護,貼得近到防守者擠不過去。
  • 下順:向球打開身體,沿直線下順籃框,舉起目標手。
  • 口袋傳球:要低要早,用遠離長人防守者可能位置的那隻手傳。

逐階段

  1. GB

    1第 1 階段

    B 衝上來做掩護,站姿寬、站定,角度為往右切入。G 先往反方向做一個刺探步。

    • B 給 G 設掩護
    • G 空切到弧頂
  2. GB

    2第 2 階段

    下順:G 肩貼肩借掩護出來;B 向球打開身體下順籃框。口袋地板傳球,B 終結。

    • G 運球到右側四十五度位置
    • B 空切
    • G 傳球給 B
    • B 投籃
  3. GB

    3第 3 階段

    外彈:同樣的掩護,往左切入。G 吸引兩名防守者;B 退到右側弧頂側,G 回傳給他投籃。

    • B 給 G 設掩護
    • G 運球到左側四十五度位置
    • B 空切
    • G 傳球給 B
    • B 投籃

變化

  • 加一名防持球人的防守者,再加一名防掩護者的(2 打 2)。
  • 防守者過早跳出時,掩護者假掩護直接下順。
  • 側翼擋拆,底角加一名射手。

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