تمرين3 مراحلمدته 7.2 ث
مرّر وانطلق
أقدم حركة بين لاعبين في كرة السلة. يمرر صانع الألعاب إلى الجناح، ويموّه بخطوة بعيدًا، ثم يقطع بقوة أمام مدافعه نحو السلة ويستعيد الكرة فورًا للتسديدة السلمية. يتبادل اللاعبون الطوابير بعد كل تكرار.
- الصعوبة
- مبتدئ
- الأعمار
- U8–U14
- الدقائق
- 8
- اللاعبون
- 2–12
- الكرات
- 1
- الأدوات
- بلا أدوات: لاعبون وكرات فقط.
شغّله، وأمِله، وعدّله ليناسب حصتك. ابدأ مجانًا. بلا حساب ولا تثبيت.
نقاط تدريبية
- اجعل الخطوة البعيدة مقنعة، ثم غيّر السرعة: القطع يفوز بالانفجار لا بالهرولة.
- اقطع أمام مدافعك، بينه وبين الكرة، ويدك مرفوعة كهدف.
- الجناح: مرّر أمام القاطع ليستلم أثناء الجري.
- أنهِ باليد الخارجية؛ التسديدة السلمية مكافأة القطع.
مرحلة بعد مرحلة
1المرحلة 1
ينفذ W القطع على شكل V: يدخل، ثم يخرج إلى الجناح مع يد هدف. يمرر G عند خروجه.
- W يقطع إلى الجناح الأيمن
- G يمرّر إلى W
2المرحلة 2
مرّر وانطلق: يأخذ G خطوة بعيدًا ليهيّئ مدافعه، ثم يقطع بقوة أمامه نحو الحلقة ويده مرفوعة. يمرر له W أثناء جريه للتسديدة السلمية.
- G يقطع إلى أعلى القوس
- G يقطع
- W يمرّر إلى G
- G يسدّد
3المرحلة 3
التبديل: يلتقط G المتابعة ويمرر إلى صانع الألعاب التالي، ثم يذهب إلى طابور الجناح؛ ويذهب W إلى آخر طابور صناع الألعاب.
- G يمرّر إلى G2
- G يقطع
- W يقطع
- W2 يقطع
صيغ بديلة
- أضف مدافعًا على صانع الألعاب يلعب سلبيًا أولًا، ثم حيًا.
- ابدأ من الجانب الأيسر لإنهاء باليد اليسرى.
- يحق للجناح أيضًا أن ينفذ مرّر وانطلق بعد تسليم الكرة من التنطيط.