Gyakorlat4 fázisIdőtartam: 7.4 mp
3-2-1 dobás
Körönként három dobás, mindegyik közelebbről: egy hármas 3 pontért, egy középtávoli dobás 2-ért, egy festékbeli dobás 1-ért. A dobó minden dobását maga szedi le, aztán passzol a sorban következőnek. A csoportok 31-ig versenyeznek.
- Fejleszt
- Dobás
- Nehézség
- Középhaladó
- Életkor
- U12–Felnőtt
- Perc
- 10
- Játékosok
- 3–12
- Labdák
- 1
- Eszközök
- Nincs eszköz: csak játékosok és labdák.
Játszd le, döntsd meg, igazítsd az edzésedhez. Ingyen elkezdheted. Nem kell fiók vagy telepítés.
Edzői szempontok
- Meccstempó: sprintelj a lepattanóra, és gyorsan érj a következő helyre.
- Minden dobás ugyanazzal az egyensúllyal és kísérő mozdulattal, közelről vagy messziről.
- A következő dobó kezébe passzolj, dobásra készen.
- Hangosan számoljatok, hogy az egész csoport tudja az állást.
Fázisról fázisra
11. fázis
Hármas a szélről: 3 pont, ha bemegy. Akár bemegy, akár nem, kergesd a lepattanót.
- S dob
22. fázis
Lepattanó, vezess ki a büntetősarok környékére a festéken kívül, és ugorj fel egy középtávoli dobásra: 2 pont.
- S labdát vezet a büntetővonal jobb sarkához
- S dob
33. fázis
Lepattanó és pontszerzés a festéken belülről: 1 pont. Ez a három dobás közül az utolsó.
- S labdát vezet
- S dob
44. fázis
Lepattanó, passz a következő játékosnak a szélre, és a sor végére. Mondjátok be a csoport állását: aki előbb ér 31-hez, nyer.
- N1 befut a jobb szélre
- S passzol N1 részére
- S befut
- N2 befut
Változatok
- Fiatal játékosok: büntetősarok = 3, festéken kívül = 2, festéken belül = 1.
- Dobócsel a középtávoli dobás előtt.
- 21-ig vagy 41-ig 31 helyett; vagy párban egy lepattanózóval.