ĆwiczenieLiczba faz: 4Trwa 7.4 s
Rzuty 3-2-1
Trzy rzuty na kolejkę, każdy bliżej: trójka za 3 punkty, rzut z półdystansu za 2, rzut w polu trzech sekund za 1. Rzucający sam zbiera każdy swój rzut, potem podaje do następnego w kolejce. Grupy ścigają się do 31.
- Trenuje
- Rzuty
- Trudność
- Średniozaawansowany
- Wiek
- U12–Dorośli
- Minuty
- 10
- Zawodnicy
- 3–12
- Piłki
- 1
- Sprzęt
- Bez sprzętu: tylko zawodnicy i piłki.
Odtwórz je, nachyl widok, dopasuj do swojego treningu. Zacznij bezpłatnie. Bez konta i instalacji.
Wskazówki trenerskie
- Tempo meczowe: sprint do zbiórki i szybko na następne miejsce.
- Każdy rzut z tą samą równowagą i tym samym wyrzutem, blisko czy daleko.
- Podaj w ręce następnego rzucającego, gotowego do rzutu.
- Liczcie na głos, żeby cała grupa znała wynik.
Faza po fazie
1Faza 1
Trójka ze skrzydła: 3 punkty, jeśli wpadnie. Trafiony czy nie, goń zbiórkę.
- S rzuca
2Faza 2
Zbiórka, wykozłuj w okolice łokcia poza polem trzech sekund i wyjdź do rzutu z półdystansu: 2 punkty.
- S kozłuje na prawy łokieć
- S rzuca
3Faza 3
Zbiórka i trafienie z pola trzech sekund: 1 punkt. To ostatni z trzech rzutów.
- S kozłuje
- S rzuca
4Faza 4
Zbiórka, podanie do następnego zawodnika na skrzydle i na koniec kolejki. Wołajcie wynik grupy: wygrywa, kto pierwszy dojdzie do 31.
- N1 ścina na prawe skrzydło
- S podaje do N1
- S ścina
- N2 ścina
Warianty
- Młodzi zawodnicy: łokieć = 3, poza polem trzech sekund = 2, w polu trzech sekund = 1.
- Zwód rzutowy przed rzutem z półdystansu.
- Wyścig do 21 albo 41 zamiast 31; albo w parach z jednym zbierającym.