VajaŠtevilo faz: 4Traja 7.4 s
Met 3-2-1
Trije meti na krog, vsak bližje: trojka za 3 točke, met s srednje razdalje za 2, met v raketi za 1. Metalec sam pobere vsak skok, nato poda naslednjemu v koloni. Skupine tekmujejo do 31.
- Razvija
- Met
- Težavnost
- Srednja raven
- Starost
- U12–Odrasli
- Minute
- 10
- Igralci
- 3–12
- Žoge
- 1
- Pripomočki
- Brez pripomočkov: samo igralci in žoge.
Zaženite jo, nagnite igrišče, prilagodite jo svojemu treningu. Brezplačno za začetek. Brez računa, brez namestitve.
Trenerski poudarki
- Hitrost tekme: šprint do skoka in hitro na naslednje mesto.
- Vsak met z enakim ravnotežjem in zaključnim gibom, blizu ali daleč.
- Podajte v roke naslednjega metalca, pripravljenega na met.
- Štejte na glas, da vsa skupina pozna rezultat.
Fazo za fazo
1Faza 1
Trojka s krila: 3 točke, če gre noter. Zadetek ali zgrešek, pojdite po skok.
- S meče
2Faza 2
Skok, vodenje do območja komolca zunaj rakete in odriv za met s srednje razdalje: 2 točki.
- S vodi žogo na desni komolec
- S meče
3Faza 3
Skok in koš iz rakete: 1 točka. To je zadnji od treh metov.
- S vodi žogo
- S meče
4Faza 4
Skok, podaja naslednjemu igralcu na krilu in na konec kolone. Povejte rezultat skupine: prvi do 31 zmaga.
- N1 vteka na desno krilo
- S poda igralcu N1
- S vteka
- N2 vteka
Različice
- Mlajši igralci: komolec = 3, zunaj rakete = 2, v raketi = 1.
- Finta meta pred metom s srednje razdalje.
- Tekma do 21 ali 41 namesto 31; ali pari z enim skakalcem.