Exercício4 fasesDura 7.4 s
Arremesso 3-2-1
Três arremessos por vez, cada um mais perto: uma bola de três vale 3 pontos, um arremesso de média distância vale 2, um arremesso dentro do garrafão vale 1. O arremessador pega todos os rebotes sozinho, depois passa para o próximo da fila. Os grupos disputam quem chega primeiro a 31.
- Treina
- Arremesso
- Dificuldade
- Intermediário
- Idades
- U12–Adulto
- Minutos
- 10
- Jogadores
- 3–12
- Bolas
- 1
- Equipamento
- Sem equipamento: só jogadores e bolas.
Rode, incline e adapte ao seu treino. Grátis para começar. Sem conta, nada para instalar.
Pontos de atenção
- Velocidade de jogo: pique até o rebote e chegue rápido ao próximo ponto.
- Todo arremesso com o mesmo equilíbrio e a mesma finalização, perto ou longe.
- Passe nas mãos do próximo arremessador, pronto para arremessar.
- Contem em voz alta para o grupo todo saber o placar.
Fase a fase
1Fase 1
Bola de três da ala: 3 pontos se cair. Caindo ou não, vá atrás do rebote.
- S arremessa
2Fase 2
Rebote, saia driblando para a região do cotovelo fora do garrafão e suba para um arremesso de média distância: 2 pontos.
- S dribla para o cotovelo direito
- S arremessa
3Fase 3
Rebote e pontue de dentro do garrafão: 1 ponto. É o último dos três arremessos.
- S dribla
- S arremessa
4Fase 4
Rebote, passe para o próximo jogador na ala e vá para o fim da fila. Digam o placar do grupo: ganha quem chegar primeiro a 31.
- N1 corta para a ala direita
- S passa para N1
- S corta
- N2 corta
Variações
- Jogadores jovens: cotovelo = 3, fora do garrafão = 2, dentro do garrafão = 1.
- Finta de arremesso antes do arremesso de média distância.
- Até 21 ou 41 em vez de 31; ou em duplas com um no rebote.