УпражнениеФаз: 4Длится 7.4 с
Броски 3-2-1
Три броска за подход, каждый ближе: трёхочковый на 3 очка, бросок со средней дистанции на 2, бросок в зоне на 1. Бросающий сам подбирает каждый свой бросок, затем пасует следующему в колонне. Группы соревнуются до 31.
- Тренирует
- Бросок
- Сложность
- Средний уровень
- Возраст
- U12–Взрослые
- Минуты
- 10
- Игроки
- 3–12
- Мячи
- 1
- Инвентарь
- Без инвентаря: только игроки и мячи.
Запускайте, наклоняйте, подстраивайте под свою тренировку. Начните бесплатно. Без аккаунта и установки.
Тренерские указания
- Игровой темп: рывок за подбором и быстро на следующую точку.
- Каждый бросок с тем же равновесием и тем же сопровождением, близко или далеко.
- Пасуйте в руки следующему бросающему, готовому к броску.
- Считайте вслух, чтобы вся группа знала счёт.
Фаза за фазой
1Фаза 1
Трёхочковый с фланга: 3 очка, если попал. Попал или нет, бегите за подбором.
- S бросает по кольцу
2Фаза 2
Подбор, выведите мяч ведением в район локтя за зоной и выпрыгивайте на бросок со средней дистанции: 2 очка.
- S ведёт мяч в правый угол штрафной линии
- S бросает по кольцу
3Фаза 3
Подбор и попадание изнутри зоны: 1 очко. Это последний из трёх бросков.
- S ведёт мяч
- S бросает по кольцу
4Фаза 4
Подбор, передача следующему игроку на фланге и в конец колонны. Называйте счёт группы: кто первым наберёт 31, тот побеждает.
- N1 делает рывок в правый фланг
- S отдаёт передачу игроку N1
- S делает рывок
- N2 делает рывок
Варианты
- Юные игроки: локоть = 3, за зоной = 2, в зоне = 1.
- Финт броском перед броском со средней дистанции.
- Гонка до 21 или 41 вместо 31; или в парах с одним подбирающим.