Exercice4 phasesDure 7.4 s
Tir 3-2-1
Trois tirs par passage, chacun plus près : un trois points pour 3 points, un tir à mi-distance pour 2, un tir dans la raquette pour 1. Le tireur prend lui-même chaque rebond, puis passe au suivant de la file. Les groupes font la course jusqu'à 31.
- Travaille
- Tir
- Difficulté
- Intermédiaire
- Âges
- U12–Adulte
- Minutes
- 10
- Joueurs
- 3–12
- Ballons
- 1
- Matériel
- Pas de matériel : seulement les joueurs et les ballons.
Lancez-le, inclinez-le, adaptez-le à votre entraînement. Gratuit pour commencer. Pas de compte, rien à installer.
Points clés
- Vitesse de match : sprintez au rebond et rejoignez vite la position suivante.
- Chaque tir avec le même équilibre et le même accompagnement, de près ou de loin.
- Passez dans les mains du tireur suivant, prêt à tirer.
- Comptez à voix haute pour que tout le groupe connaisse le score.
Phase par phase
1Phase 1
Trois points depuis l'aile : 3 points s'il rentre. Réussi ou non, courez après le rebond.
- S tire
2Phase 2
Rebond, ressortez en dribble vers la zone du coude hors de la raquette et montez pour un tir à mi-distance : 2 points.
- S dribble vers le coude droit
- S tire
3Phase 3
Rebond et marquez à l'intérieur de la raquette : 1 point. C'est le dernier des trois tirs.
- S dribble
- S tire
4Phase 4
Rebond, passe au joueur suivant sur l'aile et allez au bout de la file. Annoncez le score du groupe : les premiers à 31 gagnent.
- N1 coupe vers l’aile droite
- S passe à N1
- S coupe
- N2 coupe
Variantes
- Jeunes joueurs : coude = 3, hors de la raquette = 2, dans la raquette = 1.
- Feinte de tir avant le tir à mi-distance.
- Course jusqu'à 21 ou 41 au lieu de 31 ; ou en binômes avec un rebondeur.