Preskoči na sadržaj

U12: košarkaške vježbe

Sve vježbe iz knjižnice koje odgovaraju ovoj dobnoj skupini, od najlakše. Otvorite jednu u aplikaciji i postaje vaša, pa je možete mijenjati.

Vježbe: 73
Težina: Početnik · 38Srednja razina · 35
Minute: 4–12 min
Razvija: Šut Završnica Baratanje loptom Dodavanje Rad nogu Obrana Skok Kondicija Košarkaška inteligencija Tranzicija Timska igra Zagrijavanje

Mikan vježba

PočetnikU10–Odrasli5 min Baratanje loptom

Cik-cak vođenje oko čunjeva

PočetnikU8–U148 min Kondicija

Sprintovi do crta (samoubojice)

PočetnikU10–Odrasli5 min Skok

Blokiranje za skok i borba za loptu

PočetnikU10–U188 min Obrana

Closeout i ometanje šuta

PočetnikU10–Odrasli8 min Šut

Oko svijeta

PočetnikU8–U148 min Šut

Tehnika šuta

PočetnikU8–Odrasli6 min Šut

Nokaut

PočetnikU8–Odrasli10 min Šut

Šut u paru

PočetnikU10–Odrasli10 min Šut

Šuterske zvijezde

PočetnikU8–U1410 min Završnica

Polaganje po koracima

PočetnikU8–U1210 min Završnica

Snažno polaganje

PočetnikU10–Odrasli6 min Završnica

Polaganja u paru preko cijelog terena

PočetnikU10–Odrasli8 min Baratanje loptom

Vođenje na zapovijed

PočetnikU10–Odrasli10 min Baratanje loptom

Polaganja iz brzog vođenja

PočetnikU8–U146 min Dodavanje

Bik u krugu

PočetnikU10–U168 min Dodavanje

Dodavanje u paru

PočetnikU8–U146 min Dodavanje

Dodavanje u zvijezdi

PočetnikU8–U166 min Dodavanje

Deset dodavanja

PočetnikU10–Odrasli10 min Dodavanje

Dva protiv jednoga bez gubljenja lopte

PočetnikU8–U126 min Rad nogu

Zaustavljanje skokom, pivot, dodavanje

PočetnikU8–U126 min Rad nogu

Crveno svjetlo, zeleno svjetlo

PočetnikU8–U125 min Rad nogu

Serija iz trostruke prijetnje

PočetnikU10–U168 min Obrana

Closeout 1 na 1

PočetnikU10–Odrasli8 min Obrana

Obrambeno zrcalo

PočetnikU8–U125 min Obrana

Klizni koraci kroz reket

PočetnikU10–Odrasli5 min Obrana

Skupni obrambeni klizni koraci

PočetnikU8–U145 min Skok

Blokiranje u krugu

PočetnikU10–U166 min Kondicija

Agilnost u reketu

PočetnikU12–Odrasli8 min Kondicija

Borba za ničiju loptu

PočetnikU10–Odrasli8 min Kondicija

Sprint, klizanje, trčanje unatrag

PočetnikU10–Odrasli5 min Timska igra

Dodaj i idi

PočetnikU8–U148 min Timska igra

Dodaj, utrči, zamijeni

PočetnikU8–U148 min Zagrijavanje

Dinamičko zagrijavanje u kolonama

PočetnikU8–Odrasli8 min Zagrijavanje

Ravnoteža: poskok i zaustavljanje

PočetnikU8–Odrasli5 min Zagrijavanje

Zagrijavanje za prevenciju ozljeda

PočetnikU12–Odrasli12 min Zagrijavanje

Skok i doskok

PočetnikU8–Odrasli6 min Zagrijavanje

Polaganja iz dvije kolone

PočetnikU8–Odrasli6 min Šut

Šut iz curla oko stolica

Srednja razinaU12–Odrasli10 min Rad nogu

Od ljestava do završnice

Srednja razinaU12–Odrasli10 min Dodavanje

Osmica u troje

Srednja razinaU12–Odrasli10 min Šut

Šut nakon utrčavanja

Srednja razinaU12–Odrasli8 min Šut

Šut od lakta do lakta

Srednja razinaU12–Odrasli8 min Šut

Slobodna bacanja pod pritiskom

Srednja razinaU12–Odrasli10 min Šut

Šut 3-2-1

Srednja razinaU12–Odrasli10 min Završnica

Polaganja uz sustizanje

Srednja razinaU12–Odrasli8 min Završnica

Drop step i snažna završnica

Srednja razinaU12–Odrasli8 min Završnica

Hook iz skoka

Srednja razinaU12–Odrasli8 min Završnica

Serija obrnutih polaganja

Srednja razinaU12–Odrasli8 min Baratanje loptom

Napad i vođenje unatrag

Srednja razinaU12–Odrasli8 min Baratanje loptom

Vođenje kroz špalir

Srednja razinaU10–U1610 min Dodavanje

Dodavanje u četiri kuta

Srednja razinaU10–Odrasli6 min Dodavanje

Ubacivanje lopte na post

Srednja razinaU12–Odrasli10 min Dodavanje

Dodavanje u tri koridora

Srednja razinaU12–Odrasli8 min Rad nogu

Pivot u četiri kuta

Srednja razinaU10–U166 min Rad nogu

T-test agilnosti

Srednja razinaU12–Odrasli6 min Obrana

Udvajanje u krugu

Srednja razinaU12–Odrasli8 min Obrana

Obrambeno ispadanje

Srednja razinaU12–Odrasli12 min Obrana

Pomicanje zone 2-3

Srednja razinaU12–Odrasli12 min Obrana

Sprječavanje prijema na krilu

Srednja razinaU12–Odrasli8 min Obrana

Cik-cak obrana

Srednja razinaU10–Odrasli8 min Skok

Ulijetanje i popravak

Srednja razinaU12–Odrasli8 min Skok

Superman skok

Srednja razinaU12–Odrasli4 min Skok

Vježba tapkanja

Srednja razinaU12–Odrasli5 min Skok

Blokiranje sa slabe strane

Srednja razinaU12–Odrasli8 min Košarkaška inteligencija

Čitanje backdoor utrčavanja

Srednja razinaU12–Odrasli10 min Košarkaška inteligencija

Čitanje 2 na 1

Srednja razinaU10–Odrasli8 min Tranzicija

Prvo dodavanje i popunjavanje koridora

Srednja razinaU12–Odrasli10 min Tranzicija

Neprekidno 2 na 2

Srednja razinaU12–Odrasli8 min Timska igra

Raspored za prodor i izbacivanje

Srednja razinaU12–Odrasli10 min Timska igra

Dodaj i postavi blok na slaboj strani

Srednja razinaU12–Odrasli10 min Timska igra

UCLA utrčavanje

Srednja razinaU12–Odrasli8 min Zagrijavanje

Postavljanje noge, promjena smjera i poskoci

Srednja razinaU10–Odrasli6 min

Pokrenite je, nagnite, prilagodite svojem treningu.

Pregledajte vježbe