Vježba3 fazaTraje 5 s
Udvajanje u krugu
Tri dodavača stoje oko kruga slobodnih bacanja, tri obrambena unutra. Tko god uhvati loptu, odmah ga udvajaju dva najbliža obrambena, a treći čita dodavača i uskače u liniju dodavanja. Igrač s loptom ne smije voditi loptu: pivot, finta, dodavanje van.
- Težina
- Srednja razina
- Dob
- U12–Odrasli
- Minute
- 8
- Igrači
- 6–12
- Treneri
- 1
- Lopte
- 1
- Rekviziti
- Bez rekvizita: samo igrači i lopte.
Pokrenite je, nagnite, prilagodite svojem treningu. Besplatno za početak. Bez računa, bez instalacije.
Trenerske napomene
- Udvajajte nogama: stignite dok je dodavanje u zraku, koljeno uz koljeno, da lopta ne prođe između vas.
- Ruke visoko i iza laktova; bez posezanja i udaranja lopte prema dolje.
- Presretač: čitajte oči i ramena dodavača i uskočite u liniju u koju gleda.
- Igrač s loptom: ostanite nisko, držite loptu dalje od onih koji udvajaju, fintirajte prije pravog dodavanja.
- Svako dodavanje je novo udvajanje: sprintom izađite iz starog.
Faza po fazu
1Faza 1
Trener dodaje 3. Dva najbliža, X1 i X3, udvajaju nogama: širok stav, koljeno uz koljeno, ruke visoko. X2 je presretač i stoji između druga dva dodavača.
- C dodaje igraču 3
- X1 utrčava prema desnom laktu
- X3 utrčava
- X2 utrčava prema sredini crte slobodnih bacanja
2Faza 2
3 ostaje nisko, pivotira i fintira prije dodavanja, i pronalazi 1. Novo udvajanje čine X1 i X2; X3 sprintom izlazi iz starog udvajanja i postaje presretač.
- 3 dodaje igraču 1
- X1 utrčava
- X2 utrčava
- X3 utrčava prema sredini crte slobodnih bacanja
3Faza 3
1 izbacuje loptu do 2. Dva obrambena najbliža 2 zatvaraju udvajanje, treći čita dodavača. Brojite dodire; ukradena ili dotaknuta lopta šalje tog dodavača u sredinu.
- 1 dodaje igraču 2
- X2 utrčava prema lijevom laktu
- X3 utrčava
- X1 utrčava prema sredini crte slobodnih bacanja
Varijante
- Šest igrača oko jednog kruga, naizmjence napadač i obrambeni; trener dodaje bilo kojoj ekipi.
- Bodovanje: bod za svaki dodir ili ukradenu loptu, zamjena napada i obrane na poluvremenu.
- Postavite krug ondje gdje vaš presing udvaja: blizu čeone crte, na sredini terena ili u kutu.