ĆwiczenieLiczba faz: 3Trwa 5 s
Podwojenie w kole
Trzech podających wokół koła rzutów wolnych, trzech obrońców w środku. Kto złapie piłkę, od razu jest podwajany przez dwóch najbliższych obrońców, a trzeci czyta podającego i wskakuje w linię podania. Zawodnik z piłką nie może kozłować: obrót, zwód, podanie na zewnątrz.
- Trudność
- Średniozaawansowany
- Wiek
- U12–Dorośli
- Minuty
- 8
- Zawodnicy
- 6–12
- Trenerzy
- 1
- Piłki
- 1
- Sprzęt
- Bez sprzętu: tylko zawodnicy i piłki.
Odtwórz je, nachyl widok, dopasuj do swojego treningu. Zacznij bezpłatnie. Bez konta i instalacji.
Wskazówki trenerskie
- Podwajaj nogami: bądź na miejscu razem z podaniem, kolano przy kolanie, żeby piłka nie przeszła między wami.
- Ręce wysoko i za łokciami; nie sięgaj i nie bij piłki w dół.
- Przechwytujący: czytaj oczy i barki podającego i wskakuj w linię, w którą patrzy.
- Zawodnik z piłką: zostań nisko, trzymaj piłkę z dala od podwajających, zwódź podanie, zanim podasz.
- Każde podanie to nowe podwojenie: wychodź sprintem ze starego.
Faza po fazie
1Faza 1
Trener podaje do 3. Dwóch najbliższych obrońców, X1 i X3, podwaja go nogami: szeroka postawa, kolano przy kolanie, ręce wysoko. X2 jest przechwytującym i stoi między pozostałymi dwoma podającymi.
- C podaje do 3
- X1 ścina na prawy łokieć
- X3 ścina
- X2 ścina na środek linii rzutów wolnych
2Faza 2
3 zostaje nisko, robi obrót i zwód przed podaniem, i znajduje 1. Nowe podwojenie robią X1 i X2; X3 sprintem wychodzi ze starego podwojenia i zostaje przechwytującym.
- 3 podaje do 1
- X1 ścina
- X2 ścina
- X3 ścina na środek linii rzutów wolnych
3Faza 3
1 wyprowadza piłkę do 2. Dwóch obrońców najbliżej 2 zamyka podwojenie, trzeci czyta podającego. Liczcie strącenia; przechwyt lub strącenie wysyła tego podającego do środka.
- 1 podaje do 2
- X2 ścina na lewy łokieć
- X3 ścina
- X1 ścina na środek linii rzutów wolnych
Warianty
- Sześciu zawodników na zmianę w ataku i obronie wokół jednego koła; trener podaje do jednej z drużyn.
- Na punkty: punkt za strącenie lub przechwyt, zmiana ataku i obrony w połowie.
- Ustaw koło tam, gdzie wasz pressing podwaja: przy linii końcowej, na połowie albo w rogu.