ĆwiczenieLiczba faz: 3Trwa 4 s
Byk w kole
Sześciu podających w kole wokół szczytu pola trzech sekund, dwóch obrońców w środku. Podający mogą robić obroty, ale nie mogą się przemieszczać ani kozłować i nigdy nie podają do zawodnika stojącego tuż obok. Po strąceniu podający idzie do środka, a obrońca wychodzi do koła.
- Trudność
- Początkujący
- Wiek
- U10–U16
- Minuty
- 8
- Zawodnicy
- 7–10
- Piłki
- 1
- Sprzęt
- Bez sprzętu: tylko zawodnicy i piłki.
Odtwórz je, nachyl widok, dopasuj do swojego treningu. Zacznij bezpłatnie. Bez konta i instalacji.
Wskazówki trenerskie
- Zwódź podanie, żeby ręce obrońcy się ruszyły, potem podaj tam, gdzie były.
- Obróć się, żeby otworzyć linię podania; noga obrotowa zostaje na parkiecie.
- Żadnych lobów nad obrońcami: podania kozłem i pchnięciem przez luki.
- Obrońcy: aktywne ręce przy piłce, sprint do następnego odbierającego.
Faza po fazie
1Faza 1
X1 atakuje piłkę. 1 robi obrót od niego, zwodzi górą i podaje kozłem przez koło do 4. Nigdy do sąsiada.
- X1 ścina na szczyt
- 1 podaje do 4
- X2 ścina na środek linii rzutów wolnych
2Faza 2
X2 doskakuje do 4. 4 nie może podać do 3 ani do 5, więc zwód podania w jedną stronę i piłka idzie do 6.
- 4 podaje do 6
- X1 ścina
3Faza 3
6 podaje w pośpiechu bez zwodu i X1 dotyka piłki: 6 idzie do środka, X1 zajmuje jego miejsce w kole.
- 6 podaje do X1
- 6 ścina na szczyt
- X1 ścina
Warianty
- Zmieniaj obrońców co minutę lub dwie, zamiast czekać na strącenie.
- Jeden obrońca dla początkujących, dwóch, gdy podający sobie radzą.