Przejdź do treści

Obrona: ćwiczenia koszykarskie

Wszystkie ćwiczenia z biblioteki, które to trenują, od najłatwiejszego. Otwórz dowolne w aplikacji i dostosuj je do siebie.

Ćwiczenia: 30
Trudność: Początkujący · 11Średniozaawansowany · 15Zaawansowany · 2Elita · 2
Minuty: 5–12 min
Wiek: U8–Dorośli

Zastawienie i walka o piłkę

PoczątkującyU10–U188 min Obrona

Doskok i przeszkadzanie w rzucie

PoczątkującyU10–Dorośli8 min Podania

Byk w kole

PoczątkującyU10–U168 min Obrona

Doskok i 1 na 1

PoczątkującyU10–Dorośli8 min Obrona

Lustro w obronie

PoczątkującyU8–U125 min Obrona

Kroki obronne w polu trzech sekund

PoczątkującyU10–Dorośli5 min Obrona

Kroki obronne całą drużyną

PoczątkującyU8–U145 min Zbiórka

Zastawienie w kole

PoczątkującyU10–U166 min Kondycja

Zwinność wokół pola trzech sekund

PoczątkującyU12–Dorośli8 min Kondycja

Walka o wolną piłkę

PoczątkującyU10–Dorośli8 min Kondycja

Sprint, krok obronny, bieg tyłem

PoczątkującyU10–Dorośli5 min Obrona

Shell drill 4 na 4

ŚredniozaawansowanyU14–Dorośli12 min Wykończenie

Dwutakty z goniącym

ŚredniozaawansowanyU12–Dorośli8 min Praca nóg

Test T

ŚredniozaawansowanyU12–Dorośli6 min Obrona

Podwojenie w kole

ŚredniozaawansowanyU12–Dorośli8 min Obrona

Cutthroat w obronie

ŚredniozaawansowanyU12–Dorośli12 min Obrona

Ustawienie w obronie podkoszowego

ŚredniozaawansowanyU14–Dorośli10 min Obrona

Wymuszanie faulu w ataku

ŚredniozaawansowanyU14–Dorośli8 min Obrona

Przesunięcia w strefie 2-3

ŚredniozaawansowanyU12–Dorośli12 min Obrona

Odcinanie na skrzydle

ŚredniozaawansowanyU12–Dorośli8 min Obrona

Obrona zygzakiem

ŚredniozaawansowanyU10–Dorośli8 min Zbiórka

4 na 4 doskok i zastawienie

ŚredniozaawansowanyU14–Dorośli10 min Zbiórka

Zastawienie po słabej stronie

ŚredniozaawansowanyU12–Dorośli8 min Czytanie gry

Czytanie backdooru

ŚredniozaawansowanyU12–Dorośli10 min Gra w przejściu

4 na 4 dotknij i wracaj

ŚredniozaawansowanyU14–Dorośli12 min Gra w przejściu

Ciągłe 2 na 2

ŚredniozaawansowanyU12–Dorośli8 min Obrona

Pomoc i powrót 2 na 2

ZaawansowanyU14–Dorośli10 min Zbiórka

Wojna o zbiórki

ZaawansowanyU16–Dorośli10 min Obrona

Rotacje 4 na 3

ElitaU16–Dorośli10 min Obrona

Hedge i powrót

ElitaU16–Dorośli12 min

Odtwórz je, nachyl widok, dopasuj do swojego treningu.

Przeglądaj ćwiczenia