ĆwiczenieLiczba faz: 3Trwa 4.9 s
Odcinanie na skrzydle
Podający na szczycie, skrzydłowy i jego obrońca. Skrzydłowy sprowadza obrońcę do środka marszem i wychodzi do chwytu; obrońca trzyma rękę i stopę w linii podania, a potem odcina ścięcie za plecy, nie odwracając się plecami do piłki.
- Trenuje
- Obrona
- Trudność
- Średniozaawansowany
- Wiek
- U12–Dorośli
- Minuty
- 8
- Zawodnicy
- 3–9
- Piłki
- 2
- Sprzęt
- Bez sprzętu: tylko zawodnicy i piłki.
Odtwórz je, nachyl widok, dopasuj do swojego treningu. Zacznij bezpłatnie. Bez konta i instalacji.
Wskazówki trenerskie
- Zostań na linii między piłką a zawodnikiem, krok w stronę piłki, klatka do swojego zawodnika.
- Przednia ręka i przednia stopa w linii podania; nogi wykonują pracę, ręka tylko wypełnia linię.
- Patrz przez przedni bark: widzisz zawodnika i piłkę naraz i odetniesz ścięcie za plecy bez obracania się.
- Trzymaj na nim przedramię, żeby poczuć ścięcie; odpychanie go wyprostowaną ręką to faul.
- Strącaj ręką bliższą piłki, żeby nigdy nie stracić z oczu swojego zawodnika.
Faza po fazie
1Faza 1
W sprowadza obrońcę w stronę bloku, potem eksploduje na skrzydło. D zostaje na linii między piłką a zawodnikiem: klatka do skrzydłowego, przednia ręka i przednia stopa w linii podania, wzrok przez bark.
- W ścina na prawe skrzydło
- D ścina na prawe skrzydło
2Faza 2
Przy przesadnym odcinaniu W zapiera się i ścina za plecy. D opada z nim po stronie piłki, otwierając się do piłki tylko tyle, ile musi, i wraca w linię podania przed podaniem kozłem.
- W ścina na prawy niski post
- D ścina
- P podaje do Wopcja
3Faza 3
Trzecia próba: W znowu wychodzi i łapie, potem oddaje do P i powtórzenie zaczyna się od nowa. Trzy chwyty, potem zamiana ról.
- W ścina na prawe skrzydło
- D ścina na prawe skrzydło
- P podaje do W
- W podaje do P
Warianty
- Na żywo 1 na 1 po chwycie, dwa lub trzy kozły na zdobycie punktów.
- Seria: trener z kilkoma piłkami podaje przy każdym ścięciu, obrońca próbuje strącić każdą.
- Ze skrzydła do rogu albo po obu stronach boiska naraz.