Latihan3 faseDurasi 4.9 dtk
Menutup Sayap
Seorang pengoper di atas, seorang sayap dan pemain bertahannya. Sayap membawa lawannya masuk lalu keluar untuk menangkap; pemain bertahan menjaga satu tangan dan satu kaki di jalur operan, lalu menutup backdoor cut tanpa membelakangi bola.
- Melatih
- Pertahanan
- Tingkat kesulitan
- Menengah
- Usia
- U12–Dewasa
- Menit
- 8
- Pemain
- 3–9
- Bola
- 2
- Peralatan
- Tanpa peralatan: hanya pemain dan bola.
Jalankan, miringkan, ubah agar cocok dengan sesi latihan Anda. Gratis untuk memulai. Tanpa akun, tanpa instalasi.
Poin kepelatihan
- Tetap di garis antara bola dan lawan, satu langkah ke arah bola, dada ke lawanmu.
- Tangan depan dan kaki depan di jalur operan; kakimu yang bekerja, tangan hanya mengisi jalur.
- Lihat melewati bahu depan: kamu melihat lawan dan bola bersamaan dan bisa menutup backdoor tanpa berputar.
- Tempelkan lengan bawah padanya untuk merasakan cut; mendorongnya dengan lengan lurus adalah foul.
- Sentuh bola dengan tangan terdekat ke bola, supaya kamu tidak pernah kehilangan pandangan pada lawanmu.
Fase demi fase
1Fase 1
W membawa lawannya ke arah blok, lalu meledak keluar ke sayap. D tetap di garis antara bola dan lawan: dada ke sayap, tangan depan dan kaki depan di jalur, mata melewati bahu.
- W melakukan cut ke sayap kanan
- D melakukan cut ke sayap kanan
2Fase 2
Ditutup berlebihan, W menanam kaki dan melakukan backdoor. D turun bersamanya di sisi bola, membuka badan ke bola hanya sejauh perlu, dan kembali ke jalur sebelum bounce pass.
- W melakukan cut ke block kanan
- D melakukan cut
- P mengoper ke Wopsi
3Fase 3
Percobaan ketiga: W pop kembali keluar dan mendapat tangkapan, lalu mengoper kembali ke P dan ulangan dimulai lagi. Tiga tangkapan, lalu bertukar peran.
- W melakukan cut ke sayap kanan
- D melakukan cut ke sayap kanan
- P mengoper ke W
- W mengoper ke P
Variasi
- 1 lawan 1 langsung setelah tangkapan, dua atau tiga dribel untuk mencetak angka.
- Beruntun: pelatih dengan beberapa bola mengoper di setiap cut, pemain bertahan mencoba menyentuh semuanya.
- Lakukan dari sayap ke sudut, atau di kedua sisi lapangan sekaligus.