SlongeHoops
PWD

訓練3 個階段時長 4.9 秒

側翼阻絕

弧頂一名傳球者,一名側翼和他的防守者。側翼把防守者往裡帶,然後衝出來接球;防守者一隻手和一隻腳留在傳球路線上,然後在不背對球的情況下封住背切。

訓練內容
防守
難度
中級
年齡
U12–成人
分鐘
8
球員
3–9
球
2
器材
不需器材:只要球員和球。
在應用程式中開啟加入訓練計畫

執行它、傾斜它,依你的練習修改它。 免費開始。無需帳戶,無需安裝。

教學重點

  • 留在球和人之間的連線上,向球的方向偏一步,胸口對著你的人。
  • 前手和前腳在傳球路線上;靠腳步工作,手只是填住路線。
  • 越過前側肩膀看:同時看到人和球,不用轉身就能封住背切。
  • 前臂貼著他感覺切入;用直臂推開他是犯規。
  • 用離球近的手碰球,這樣你永遠不會丟掉你的人。

逐階段

  1. PWD

    1第 1 階段

    W 把防守者往低位帶,然後爆發衝向側翼。D 留在球和人之間的連線上:胸口對著側翼,前手和前腳在傳球路線上,眼睛越過肩膀看球。

    • W 空切到右側翼
    • D 空切到右側翼
  2. PWD

    2第 2 階段

    被過度阻絕後,W 踩住腳步背切。D 在強側跟著他回撤,只在必要時向球打開身體,並在地板傳球前回到傳球路線上。

    • W 空切到右側低位
    • D 空切
    • P 傳球給 W選項
  3. PWD

    3第 3 階段

    第三次:W 彈出來接到球,回傳給 P,重新開始。接到三次後互換角色。

    • W 空切到右側翼
    • D 空切到右側翼
    • P 傳球給 W
    • W 傳球給 P

變化

  • 接球後實戰 1 打 1,運兩三次球得分。
  • 快速連續:教練拿多顆球,每次切入都傳,防守者盡量每次都碰到。
  • 從側翼到底角做,或在場地兩側同時做。

執行它、傾斜它,依你的練習修改它。

在應用程式中開啟

用到這個訓練的指南

類似的訓練