Άσκηση3 φάσειςΔιαρκεί 4.9 δευτ.
Άρνηση στην πτέρυγα
Ένας πασέρ στην κορυφή, ένας πλάγιος και ο αμυντικός του. Ο πλάγιος οδηγεί τον αμυντικό του μέσα με περπάτημα και ξεφεύγει έξω για την υποδοχή· ο αμυντικός κρατά ένα χέρι και ένα πόδι στη γραμμή πάσας, μετά κόβει το κόψιμο πίσω χωρίς να γυρίσει την πλάτη στην μπάλα.
- Εξασκεί
- Άμυνα
- Δυσκολία
- Μεσαίο
- Ηλικίες
- U12–Ενήλικες
- Λεπτά
- 8
- Παίκτες
- 3–9
- Μπάλες
- 2
- Εξοπλισμός
- Χωρίς εξοπλισμό: μόνο παίκτες και μπάλες.
Εκτελέστε την, γείρετε το γήπεδο, προσαρμόστε την στην προπόνησή σας. Δωρεάν έναρξη. Χωρίς λογαριασμό, τίποτα για εγκατάσταση.
Σημεία προσοχής
- Μείνετε στη γραμμή ανάμεσα σε μπάλα και παίκτη, ένα βήμα προς την μπάλα, στήθος στον παίκτη σας.
- Μπροστινό χέρι και μπροστινό πόδι στη γραμμή πάσας· τα πόδια κάνουν τη δουλειά, το χέρι απλώς γεμίζει τη γραμμή.
- Κοιτάξτε πάνω από τον μπροστινό σας ώμο: βλέπετε παίκτη και μπάλα μαζί και κόβετε το κόψιμο πίσω χωρίς να γυρίσετε.
- Κρατήστε έναν πήχη πάνω του για να νιώσετε το κόψιμο· το να τον σπρώχνετε με τεντωμένο χέρι είναι φάουλ.
- Αγγίξτε την μπάλα με το χέρι που είναι πιο κοντά της, ώστε να μη χάνετε ποτέ από τα μάτια τον παίκτη σας.
Φάση με φάση
1Φάση 1
Ο W οδηγεί τον αμυντικό του προς το μπλοκ με περπάτημα, μετά εκρήγνυται έξω στην πτέρυγα. Ο D μένει στη γραμμή ανάμεσα σε μπάλα και παίκτη: στήθος στον πλάγιο, μπροστινό χέρι και μπροστινό πόδι στη γραμμή πάσας, μάτια πάνω από τον ώμο.
- W κόβει στο δεξί φτερό
- D κόβει στο δεξί φτερό
2Φάση 2
Με υπερβολική άρνηση ο W πατά γερά και κόβει πίσω. Ο D πέφτει μαζί του στην πλευρά της μπάλας, ανοίγοντας προς την μπάλα μόνο όσο χρειάζεται, και ξαναμπαίνει στη γραμμή πριν από την πάσα με γκελ.
- W κόβει στο δεξί χαμηλό ποστ
- D κόβει
- P πασάρει στον Wεπιλογή
3Φάση 3
Τρίτη προσπάθεια: ο W ξαναβγαίνει και πιάνει, μετά πασάρει πίσω στον P και η επανάληψη ξεκινά από την αρχή. Τρεις υποδοχές, μετά αλλαγή ρόλων.
- W κόβει στο δεξί φτερό
- D κόβει στο δεξί φτερό
- P πασάρει στον W
- W πασάρει στον P
Παραλλαγές
- Ζωντανό 1 εναντίον 1 μετά την υποδοχή, δύο ή τρεις ντρίμπλες για να σκοράρει.
- Γρήγορη φωτιά: προπονητής με πολλές μπάλες πασάρει σε κάθε κόψιμο, ο αμυντικός προσπαθεί να αγγίξει κάθε πάσα.
- Από την πτέρυγα στη γωνία, ή και στις δύο πλευρές του γηπέδου μαζί.