SlongeHoops
PWD

训练3 个阶段时长 4.9 秒

侧翼封堵

弧顶一名传球者,一名侧翼及其防守者。侧翼把防守人往里带,然后冲出来接球;防守者一只手和一只脚留在传球路线上,然后在不背对球的情况下封住背切。

训练内容
防守
难度
中级
年龄
U12–成人
分钟
8
球员
3–9
球
2
器材
无需器材:只要球员和球。
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教学要点

  • 留在球和人之间的连线上,向球的方向偏一步,胸口对着你的人。
  • 前手和前脚在传球路线上;靠脚步工作,手只是填住路线。
  • 越过前侧肩膀看:同时看到人和球,不用转身就能封住背切。
  • 前臂贴着他感觉切入;用直臂推开他是犯规。
  • 用离球近的手碰球,这样你永远不会丢掉你的人。

逐阶段

  1. PWD

    1第 1 阶段

    W 把防守人往低位带,然后爆发冲向侧翼。D 留在球和人之间的连线上:胸口对着侧翼,前手和前脚在传球路线上,眼睛越过肩膀看球。

    • W 空切到右侧翼
    • D 空切到右侧翼
  2. PWD

    2第 2 阶段

    被过度封堵后,W 踩住脚步背切。D 在强侧跟着他回撤,只在必要时向球打开身体,并在击地传球前回到传球路线上。

    • W 空切到右侧低位
    • D 空切
    • P 传球给 W选项
  3. PWD

    3第 3 阶段

    第三次:W 弹出来接到球,回传给 P,重新开始。接到三次后互换角色。

    • W 空切到右侧翼
    • D 空切到右侧翼
    • P 传球给 W
    • W 传球给 P

变式

  • 接球后实战 1 打 1,运两三次球得分。
  • 快速连续:教练拿多个球,每次切入都传,防守者尽量每次都碰到。
  • 从侧翼到底角做,或在场地两侧同时做。

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